Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Frikadeļu zupa ar dārzeņiem

Viegla, un ļoti garda frikadeļu zupa.

Frikadeļu zupa ar dārzeņiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sasrāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 507 g Selerijas sakne
 450 g Ķirbis (kam negaršo ķirbis, var aizvietot ar 2 kartupeļiem)
 400 g Maltā gaļa (1:1 liellopa ar vistas fileju)
 400 g Saldētie zirnīši
 318 g Kālis
 306 g Burkāni
 200 g Tomāts
 180 g Kausētais siers Dzintars (7,5%)
 100 g Sīpols
 30 g Zaļumi
 19 g Kiploks
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas.

2

Ūdeni uzvāra, ar rokām veido no maltās gaļas apaļas bumbiņas, liek ūdenī.

3

Sagriež mazos kubiciņos visus dārzeņus.

4

Frikadeles uzvāra, pievieno sagrieztos dārzeņus. Vāra līdz gatavībai.

5

Pieber saldētos zirnīšus, pievieno kausēto sieru. Uzvāra, pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 5496

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 343
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.6g6%
Ogļhidrāti (OH) 27.5g10%
Olbaltumvielas (OB) 21.8g44%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Veģetārā pica ar ķirbja-biezpiena pamatni

Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes