Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru

Sagribējās kaut ko kraukšķīgu, un, ne saldu. Pilngraudu cepumiņi ar sēkliņām un sieru.

Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 135 g Pilngraudu milti
 100 g Kefīrs
 15 g Sēkliņu mix
 15 g Siers Spēkavīrs
 5 g Extra virgin ķiploku (vai cita) eļļa
 ½ tējk. Soda
 1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai)
 Sāls, garšvielas
Pagatavošana
1

Kefīram pievieno sodu un atstāj “iedarboties” uz minūtēm 15.

2

Pēc tam pievieno eļļu, sāli, smalki sarīvētu sieru, garšvielas, sēkliņas (es nedaudz atstāju arī pa virsu, ko uzkaisīt) un sajauc mīklu.

3

Mīklu plāni izrullē uz cepamā papīra vai cepšanas paklājiņa.

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sēkliņas un sagriež ar nazi tādas formas cepumos kā paši vēlas.

5

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15-20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 283

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 181
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.93g10%
Ogļhidrāti (OH) 22.53g8%
Olbaltumvielas (OB) 7.34g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes