Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru

Sagribējās kaut ko kraukšķīgu, un, ne saldu. Pilngraudu cepumiņi ar sēkliņām un sieru.

Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 135 g Pilngraudu milti
 100 g Kefīrs
 15 g Sēkliņu mix
 15 g Siers Spēkavīrs
 5 g Extra virgin ķiploku (vai cita) eļļa
 ½ tējkarote Soda
 1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai)
 Sāls, garšvielas
Pagatavošana
1

Kefīram pievieno sodu un atstāj “iedarboties” uz minūtēm 15.

2

Pēc tam pievieno eļļu, sāli, smalki sarīvētu sieru, garšvielas, sēkliņas (es nedaudz atstāju arī pa virsu, ko uzkaisīt) un sajauc mīklu.

3

Mīklu plāni izrullē uz cepamā papīra vai cepšanas paklājiņa.

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sēkliņas un sagriež ar nazi tādas formas cepumos kā paši vēlas.

5

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15-20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 283

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 181
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.93g10%
Ogļhidrāti 22.53g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.34g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini saldajā? Tas noteikti daudziem nav jaunums, jo cukini ir vienkārši unikāls dārzenis. Nu lūk arī cukini braunijs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes