Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju

Mēs visi esam dažreiz tik aizņemti, ka nav daudz laika gatavošanai - šādos gadījumos noderēs šī viegli pagatavojamā recepte.

Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Vārītas olas
 295 g Konservēta kukurūza
 220 g Konservētas sarkanās pupiņas
 190 g Vistas filejas rulete (var izmantot arī kūpinātu liellopa fileju)
 70 g Zaļie lociņi
Sastāvdaļas Mērcei
 200 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai dabīgais jogurts Skyr)
 120 g Gatavs (mīksts) avokado
 30 g Zaļumi: dilles, pētersīļi, koriandrs, baziliks
 6 g Medus
 1 ēd.k. Citrona vai laima sula
 Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)
Pagatavošana
1

Pagatavo mērci - zaļumus smalki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiplokus, sāli un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

2

Traukā liek noskalotas konservētās pupiņas, pievieno kukurūzu, sagrieztu vistas fileju, zaļos lociņus, vārītas olas.

3

Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1261

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 298
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.7g17%
Ogļhidrāti 21.4g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.3g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Augļu maizītes

Augļu maizītes

Vasarā jau vienmēr mājās atrodas kādi augļi, ogas … Ko tikai no tiem nevar pagatavot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes