Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju

Mēs visi esam dažreiz tik aizņemti, ka nav daudz laika gatavošanai - šādos gadījumos noderēs šī viegli pagatavojamā recepte.

Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Vārītas olas
 295 g Konservēta kukurūza
 220 g Konservētas sarkanās pupiņas
 190 g Vistas filejas rulete (var izmantot arī kūpinātu liellopa fileju)
 70 g Zaļie lociņi
Sastāvdaļas Mērcei
 200 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai dabīgais jogurts Skyr)
 120 g Gatavs (mīksts) avokado
 30 g Zaļumi: dilles, pētersīļi, koriandrs, baziliks
 6 g Medus
 1 ēd.k. Citrona vai laima sula
 Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)
Pagatavošana
1

Pagatavo mērci - zaļumus smalki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiplokus, sāli un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

2

Traukā liek noskalotas konservētās pupiņas, pievieno kukurūzu, sagrieztu vistas fileju, zaļos lociņus, vārītas olas.

3

Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1261

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 298
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.7g17%
Ogļhidrāti (OH) 21.4g8%
Olbaltumvielas (OB) 25.3g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes