Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Dārzeņu zupa ar sēnēm grūbām un spinātiem

Sen nebija gatavota zupiņa. Un saldētavā atradās baravikas. Grūbas un baravikas - lielisks salikums!

Dārzeņu zupa ar sēnēm grūbām un spinātiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 440 g Baravikas (man no saldētavas, bet var izmantot jebkuras citas sēnes, vai arī, ja sēnes negaršo, tad citus dārzeņus var likt vairāk)
 400 g Saldētie dārzeņi “Triju dārzeņu maisījums”
 400 g Saldētie dārzeņi “Dārzeņu maisījums zupai"
 243 g Ķālis
 342 g Selerija
 150 g Grūbas
 80 g Sīpols
 30 g Smalklapu spināti
 23 g Ķiploks
 180 g Kausētais siers “Baltija”
 Sāls, pipari, garšaugi kaltēti
Pagatavošana
1

Iepriekšējā vakarā (vai no rīta, ja gatavos vakarā) noskalo un iemērc grūbas.

2

Liek vārīties grūbas. Sagriež mazos kubiņos kāli un seleriju.

3

Sasmalcina sīpolu, ķiploku un nedaudz apcep uz pannas (pannu minimāli iesmērē ar 3g eļļu).

4

Kad grūbas uzvārījušās, pievieno sēnes. Atkal uzvāra un vāra ~15 minūtes.

5

Pievieno sagriezto kāli un seleriju, saldētos dārzeņus, apceptos sīpolu, ķiploku, sāli, piparus un garšvielas pēc izvēles. Vāra gatavu.

6

Pievieno spinātus un kausēto sieru. Vāra vēl minūtes 15.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 4182

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 389
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10g16%
Ogļhidrāti (OH) 51.3g18%
Olbaltumvielas (OB) 21.2g43%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes