Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kartupeļu “pankūkas” ar kūpinātu lasi

Vai kartupeļu pankūkas drīkst ēst tievējot? Drīkst, protams!

Kartupeļu “pankūkas” ar kūpinātu lasi
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 800 g Kartupeļi
 100 g Auksti kūpināts lasis (vai svaigs lasis)
 3 Olas
 100 g Sīpols
 Sāls, svaigi malti pipari
 Mērcei: dabīgais jogurts, dilles, lociņi, ķiplociņš.
Pagatavošana
1

Kartupeļus sarīvē, nospiež lieko sulu.

2

Sajauc ar smalki sagrieztu lasi, pievieno olas.

3

Masu liek kēksa formiņās ( vai cep kā pankūkas uz mazas liesmas)

4

Cep gatavus 175 grādos ~ 30-40min.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1165

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 347
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11g17%
Ogļhidrāti (OH) 41.5g14%
Olbaltumvielas (OB) 19.5g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes