Сытные низкокалорийные рецепты

Овощной суп с грибами-жемчужинами и шпинатом

Супа давно не было. А в морозилке были грибы. Груши и грибы - отличное сочетание!

Овощной суп с грибами-жемчужинами и шпинатом
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2,50 л Вода
 440 г Грибы (у меня из морозилки, но можно любые другие грибы, а если грибы не вкусные, то можно положить больше других овощей)
 400 г Овощи замороженные «Смесь из трех овощей»
 400 г Овощи замороженные "Овощная смесь для супа"
 243 г Калис
 342 г Сельдерей
 150 г Груши
 80 г Лук
 30 г Мелколистный шпинат
 23 г Чеснок
 180 г Сыр плавленый "Балтийский"
 Соль, перец, сушеные травы
Указания
1

Накануне вечером (или утром, если готово вечером) промойте и замочите жемчуг.

2

Сварить жемчуг. Капусту и сельдерей нарежьте небольшими кубиками.

3

Лук, чеснок нарезать и слегка обжарить на сковороде (сковорода минимально смазана 3г масла).

4

Когда груши закипят, добавьте грибы. Снова доведите до кипения и варите ~15 минут.

5

Добавьте нарезанную капусту и сельдерей, замороженные овощи, жареный лук, чеснок, соль, перец и специи по вашему выбору. Варить готово.

6

Добавьте шпинат и плавленый сыр. Варить еще 15 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 4182

Порции 4


1 порция содержит
Калории 389
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%
Углевод 51.3грамм18%
Белок 21.2грамм43%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт Прага

Торт Прага

Полезная версия классического торта "Прага". Немного "улучшенная", но очень вкусная и шоколадная.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды