Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņu zupa ar kūpinātu vistas gaļu

Viegla, un ļoti garda vistas gaļas zupiņa. Garšai izmantoju marinētus un kūpinātus vistas girosus.

Dārzeņu zupa ar kūpinātu vistas gaļu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 400 g Kūpināti vistas girosi (vistas gaļa bez ādas)
 497 g Ziedkāposts
 320 g Kālis
 272 g Brokolis
 211 g Selerijas sakne
 201 g Burkāns
 200 g Tomāts
 167 g Paprika
 116 g Sīpols
 30 g Ķiploks
 10 g Olīvu eļļa
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas. Ūdeni uzvāra.

2

Sagriež mazos kubiciņos kāli, burkānus un seleriju sarīvē – un liek katlā pirmos.

3

Sagriež papriku, sadala rozetēs ziedkāpostu, brokoli.

4

Sagriež sīpolu un ķiploku un apcep 10 g eļļas.

5

Katlā pievieno pārējos dārzeņus un apceptos sīpolus ar ķiplokiem.

6

Sagriež kūpināto vistas gaļu un pievieno pie dārzeņiem. Vāra gatavu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3750

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 365
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.65g20%
Ogļhidrāti 34.08g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.75g56%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas salāti

Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes