Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Dārzeņu un vistas filejas karijs ar spinātiem

Vai arī jums garšo karijs? Man ļoti! Vēl viena vienkārši pagatavojama un garda recepte.

Dārzeņu un vistas filejas karijs ar spinātiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 400 g Saldēto zirnīšu-burkānu maisījums
 250 g Vistas fileja
 225 g Konservēti turku zirņi
 200 ml Kokosriekstu piens (17-19%)
 170 g Paprika
 150 g Selerija vai kālis
 100 g Sīpols
 100 g Tomāts
 60 g Spināti
 35 g Karija pasta (es izmantoju dzelteno AROY-D)
 15 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Sāls, pipari, adzīka, sinepes
Pagatavošana
1

Vistas fileju iemarinē adžikā un sinepēs. Es to daru iepriekšējā vakarā, bet var arī kādu 1 stundu pirms gatavošanas.

2

Sagriež fileju mazos gabaliņos un liek pannā. Nedaudz apcep un pievieno sagrieztu gabaliņos kāli, saldētos dārzeņus, sīpolu un ķiplokus.

3

Kamēr fileja cepas, sagriež papriku, tomātus, nolej lieko šķidrumu no turku zirņiem.

4

Nedaudz vēlāk pievieno papriku, turku zirņus, visas garšvielas un sāli pēc garšas.

5

Nedaudz visu sautē, tad pievieno karriju, kokosriekstu pienu un spinātus. Sautē gatavu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1700

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 408
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16g25%
Ogļhidrāti 35.4g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.5g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Pilngraudu eklēri ar dateļu – kakao krēmu

Jau sen gribējās atrast arī veselīgo eklēru variantu. Lūk, pirmais mēģinājums. Krēms izdevās izcils, arī mīkla ir laba. Garšoja ideāli un arī uzturvērtība priekš eklēriem lieliska!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums