Сытные низкокалорийные рецепты

Карри из овощей и куриного филе со шпинатом

Или ты любишь карри? Я действительно! Еще один простой в приготовлении и вкусный рецепт.

Карри из овощей и куриного филе со шпинатом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Замороженная горохово-морковная смесь
 250 г Куриное филе
 225 г Консервированный турецкий горох
 200 мл Кокосовое молоко (17-19%)
 170 г Болгарский перец
 150 г Сельдерей или калий
 100 г Лук
 100 г Помидор
 60 г Шпинат
 35 г Паста карри (у меня желтая AROY-D)
 15 г Чеснок
 5 г Масло
 Соль, перец, аджика, горчица
Приготовление
1

Куриное филе, маринованное в аджике и горчице. Я делаю это накануне вечером, но можно и за 1 час до готовки.

2

Филе нарежьте небольшими кусочками и положите в кастрюлю. Слегка обжарить и добавить нарезанную капусту, замороженные овощи, лук и чеснок.

3

Пока филе запекается, нарезать перец и помидоры, с турецкого горошка слить лишнюю жидкость.

4

Чуть позже добавьте перец, турецкий горошек, все специи и соль по вкусу.

5

Все немного потушите, затем добавьте карри, кокосовое молоко и шпинат. Тушенка готова.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1700

Порции 3


Количество на порцию
Калории 408
% Дневная норма *
Всего жиров 16грамм25%
Всего углеводов 35.4грамм12%
Белок 32.5грамм65%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Отбивная из сыра тмина

Тмин сыр "отбивная"

Продолжаем «ликвидировать» последствия праздника. Соблюдаем «диету» с низким содержанием углеводов и «рубим» оставшийся тмин сыром

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды