Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Овощное рагу с куриным филе и кускусом

Вкусно и красочно.

Овощное рагу с куриным филе и кускусом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 300 г Куриное филе
 100 г Кускус
 333 г Брюква
 234 г Морковь
 350 г Брокколи
 160 г Болгарский перец (паприка)
 80 г Лук
 17 г Чеснок
 500 мл Вода
 Соль, перец по вкусу
Указания
1

Куриное филе режем на более мелкие кусочки и маринуем (я делаю это накануне вечером).

2

Выложить кусочки филе в сковороду с нарезанным луком и чесноком и обжарить, добавив немного воды (~100мл).

3

Очистите и нарежьте кусочками самые твердые овощи: капусту и морковь.

4

Обжарьте овощи на второй, минимально смазанной сковороде, затем добавьте ~200мл воды, специи и пассеруйте.

5

100 г кускуса залить 200 мл кипятка, выложить на тарелку и дать набухнуть.

6

Когда репа и морковь будут наполовину готовы, добавляем нарезанный перец и брокколи – все готово пассеруем.

7

Подготовить куриное филе с овощами и вмешать кускус.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1957

Порции 3


1 порция содержит
Калории 359.67
% Дневная норма *
Жир 3.44грамм6%
Углевод 48.4грамм17%
Белок 34.03грамм69%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Кабачковая пицца с курицей

Кабачковая пицца с курицей

Все всегда пробуют пиццу. И хорошо, что его можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике… По состоянию на этот раз. 🙂

Кокосово-малиновый торт

Кокосово-малиновый торт

Мой очередной, не стыжусь сказать, "шедевр"! И этот торт я могу занести в свой ТОП лучших и самых вкусных.

Торт Тирамису

Торты Тирамису

Что-то невероятно нежное и вкусное! Я снова победил себя! - :) На данный момент это мой фаворит!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды