Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

Sātīgs, pikants un bezgala gards! Noteikti gatavošu to vēl un vēl! Un kcal arī tajā ir tik maz, ka nav grēks to ēst un baudīt!

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 360 g Vājpiena biezpiens
 2 Olas
 120 g Milti (40 gr kukurūzas milti + 80 gr rīsu milti)
 2 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, garšvielas
Sastāvdaļas pildījumam
 4 Vārītas olas
 200 g Olu baltums
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liesais siers)
 120 g Dabīgais jogurts
 50 g Zaļie lociņi
 30 g Dilles, ķiploks
Pagatavošana
1

Vājpiena biezpienam pievieno 2 olas, miltus, cepamo pulveri, sāli, garšvielas un sajauc mīklu.

2

Mīklu liek cepamajā formā un ar nedaudz mitrām veido pamatni ar maliņām.

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

3

Gatavo pildījumu: olas sarīvē, lociņu, dilles smalki sagriež, sieru sarīvē , izspiež ķiploku – visu sajauc ar ar olu baltumu un dabīgo jogurtu.

4

Pievieno pēc garšas garšvielas un masu lej pamatnē.

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

5

Formu liek cepeškrāsnī un cep 170 grādos ~40-45 minūtes (kamēr gatavs).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1310

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 420.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 14.58g23%
Ogļhidrāti (OH) 27.5g10%
Olbaltumvielas (OB) 47g94%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Lavaša rulete ar sarkanajām plūmēm un valriekstiem

Pievēršam uzmanību kopējai uzturvērtībai – šis ir tas gadījums, kad visu dienu var ēst kārumu un tievēt. Organisms saņems pietiekošā daudzumā visas uzturvielas. Protams, nedrīkstam, to darīt regulāri, bet laiku pa laikam, ko tādu saldummīļi var atļauties.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes