Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

Sātīgs, pikants un bezgala gards! Noteikti gatavošu to vēl un vēl! Un kcal arī tajā ir tik maz, ka nav grēks to ēst un baudīt!

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 360 g Vājpiena biezpiens
 2 Olas
 120 g Milti (40 gr kukurūzas milti + 80 gr rīsu milti)
 2 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, garšvielas
Sastāvdaļas pildījumam
 4 Vārītas olas
 200 g Olu baltums
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liesais siers)
 120 g Dabīgais jogurts
 50 g Zaļie lociņi
 30 g Dilles, ķiploks
Pagatavošana
1

Vājpiena biezpienam pievieno 2 olas, miltus, cepamo pulveri, sāli, garšvielas un sajauc mīklu.

2

Mīklu liek cepamajā formā un ar nedaudz mitrām veido pamatni ar maliņām.

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

3

Gatavo pildījumu: olas sarīvē, lociņu, dilles smalki sagriež, sieru sarīvē , izspiež ķiploku – visu sajauc ar ar olu baltumu un dabīgo jogurtu.

4

Pievieno pēc garšas garšvielas un masu lej pamatnē.

Sāļais pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

5

Formu liek cepeškrāsnī un cep 170 grādos ~40-45 minūtes (kamēr gatavs).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1310

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 420.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.58g23%
Ogļhidrāti 27.5g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 47g94%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes