Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām

Bez grēcīgi gardi!

Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 800 g Saldētie dārzeņi
 500 g Vistas fileja
 250 g Sēnes (šampinjoni)
 250 ml Kokosriekstu piens 18%
 250 g Konservētas sarkanās pupiņas
 143 g Sīpols
 30 g Sarkanā karija pasta
 20 g Ķiploks
 10 g Extra virgin olīveļļa
 Karijs
 Sāls (man garšaugu sāls)
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež gabaliņos un iemarinē garšvielās. Man to patīk darīt (iemarinēt gaļu) iepriekšējā vakarā. Izmantoju: adžika (Pūres) un sinepes.

2

Sagriež sīpolu un ķiploku un liek uzkarsētā pannā ar 5 g eļļas apcept. Pievieno vistas filejas gabaliņus, maisot apcep/sautē. Es izmantoju dziļo pannu.

3

Pievieno 2 pakas saldētos dārzeņus, noskalotas konservētas pupiņas, karija pastu, kariju sāli, kokosriekstu pienu, garšvielas. Uzliek pannai vāku un sautē visu uz vidējas uguns vēl kādas 7 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2092

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 413
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 19.1g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 45g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pica ar vistas gaļu

Cukini pica ar vistas gaļu

Picas vienmēr visiem garšo. Un ir labi, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī… Kā šoreiz. 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes