Сытные низкокалорийные рецепты

Овощи с куриным филе и фасолью

Без греховных вкусов!

Овощи с куриным филе и фасолью
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 800 г Замороженные овощи
 500 г Куриное филе
 250 г Грибы (грибы)
 250 мл Кокосовое молоко 18%
 250 г Консервированная красная фасоль
 143 г Лук
 30 г Красная паста карри
 20 г Чеснок
 10 г Оливковое масло первого отжима
 Карри
 Соль (у меня пряная)
Приготовление
1

Куриное филе нарезать кусочками и замариновать в специях. Мне нравится делать это (мариновать мясо) накануне вечером. Я использую: аджику (пуре) и горчицу.

2

Лук и чеснок нарезать и обжарить на разогретой сковороде с 5 г масла. Добавить куриное филе, обжарить/обжарить. Я использую фритюрницу.

3

Добавьте 2 упаковки замороженных овощей, промытую консервированную фасоль, пасту карри, соль карри, кокосовое молоко, специи. Накройте сковороду крышкой и тушите на среднем огне еще 7 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 2092

Порции 4


Количество на порцию
Калории 413
% Дневная норма *
Всего жиров 16.5грамм26%
Всего углеводов 19.1грамм7%
Белок 45грамм90%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды