Сытные низкокалорийные рецепты

Овощи с куриным филе и фасолью

Без греховных вкусов!

Овощи с куриным филе и фасолью
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 800 г Замороженные овощи
 500 г Куриное филе
 250 г Грибы (шампиньоны)
 250 мл Кокосовое молоко 18%
 250 г Консервированная красная фасоль
 143 г Лук
 30 г Красная паста карри
 20 г Чеснок
 10 г Оливковое масло первого отжима
 Карри
 Соль (у меня пряная)
Указания
1

Куриное филе нарезать кусочками и замариновать в специях. Мне нравится делать это (мариновать мясо) накануне вечером. Я использую: аджику (пуре) и горчицу.

2

Лук и чеснок нарезать и обжарить на разогретой сковороде с 5 г масла. Добавить куриное филе, обжарить/обжарить. Я использую фритюрницу.

3

Добавьте 2 упаковки замороженных овощей, промытую консервированную фасоль, пасту карри, соль карри, кокосовое молоко, специи. Накройте сковороду крышкой и тушите на среднем огне еще 7 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 2092

Порции 4


1 порция содержит
Калории 413
% Дневная норма *
Жир 16.5грамм26%
Углевод 19.1грамм7%
Белок 45грамм90%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Как же я люблю легкие и быстрые закуски! До этого делала "быструю пиццу" на лаваше и вторая половина лаваша осталась и один перезревший, уже почерневший банан снова засыпал в холодильнике. Разумеется!

Соленый тартар с начинкой

Соленый тартар с начинкой

Мой новый эксперимент с использованием теста для тарталеток с авокадо. Тарты могут быть наполнены как сладкой, так и соленой начинкой. На этот раз соленые тарталетки.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды