Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini rulete ar Dorblu sieru

Garda un pikanti sātīga sanāk cukini rulete ar manu mīļo Zilo sieru.

Cukini rulete ar Dorblu sieru
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas mīklai
 3 Olas
 70 g Olu baltums
 746 g Cukini
 100 g Milti (es izmantoju rīsu/kukurūzas miltus 1:1)
 Sāls, pipari, ķiploki, zaļumi pēc izvēles
Sastāvdaļas pildījumam
 250 g Šampinjoni
 100 g Sīpols
 176 g Paprika
 100 g Siers ar zilo pelējumu Dorblu
 90 g 10% siers (vai cits liess siers līdz 18%)
 30 g Zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Vispirms apcep/sasautē sēnes un sīpolu.

2

Mazliet vēlāk pievieno sagrieztu papriku. Noliek malā, lai atdziest.

3

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā, lai atsulojas.

4

Cukini nospiež nedaudz lieko šķidrumu, pievieno olu, olu baltumu, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu,.

5

Mīklu lej uz plāts, uz cepamā papīra, vai silikona/teflona paklājiņa, kuru vēl nedaudz iesmērēju ar eļļu.

6

Mīklu izlīdzina un cep cukini “biskvītu” ~ 175 grādos ~ 30 min.

7

Kad tā skaisti apcepusies, izņem, nedaudz atdzesē, uzmanīgi pārliek uz cita papīra, vai paklājiņa (lai var sarullēt).

8

Liek pa virsu pildījumu: dārzeņus sajauktus ar sarīvētu sieru.

9

Cukini “biskvītu” uzmanīgi sarullē. Nu, mazliet piepūles un pacietības vajadzēs.

10

Ruleti apsmērē ar olas dzeltenumu un uzkaisa sezama sēkliņas.

11

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~ 15-20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1858

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 394
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17g27%
Ogļhidrāti 33g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.5g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes