Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Biezpiena – aveņu rulete
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 180 g Olu baltums
 125 g Vājpiena biezpiens
 125 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 120 g Banāns
 100 g Avenes
 50 g Rīsu milti
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Banānu sakuļ ar 30g olu baltumu, pievieno miltus.

2

Pārējos 150g olu baltumu saputo stingrās putās.

3

Banānu ar olu baltumu iemaisa olu baltumos un masu izlīdzina uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa. Iesaku cepamo papīru pirms tam tomēr nedaudz iesērēt ar eļļu (tie mēdz būt dažādas kvalitātes) – lai ir garantija, ka varēs noņemt biskvītu no papīra.

4

Liek cepeškrāsnī ~180 grādos 12-15 minūtes.

5

Izņem un siltu sarullē, atdzesē.

6

Krēmam avenes uzvārīju ar saldinātāju. Pēc tam tās atdzisušas saputo kopā ar biezpienu un svaigo sieru Ricotta.

7

Smērē uz biskvīta, sarullē un liek ledusskapī. Dekorē pēc patikas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 629

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 224.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.97g8%
Ogļhidrāti (OH) 29.1g10%
Olbaltumvielas (OB) 15.67g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Garda un sātīga cukini rulete ar man mīļo Zilo sieru. To jau nevajag nemaz daudz, vien pārdesmit gramus, lai izjustu tā īpatnējo garšu, un tajā pašā laikā iekļaujoties veselīgās kalorijās.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes