Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачковый рулет с сыром Дор Блю

Вкусно и пикантно сытно встречает кабачковую рулетку с моим любимым сыром с плесенью.

Кабачковый рулет с сыром Дор Блю
Порции4 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 3 Яйца
 70 г Яичный белок
 746 г Цуккини
 100 г Мука (у меня рисовая/кукурузная мука 1:1)
 Соль, перец, чеснок, зелень по желанию
Ингредиенты для начинки
 250 г Грибы
 100 г Лук
 176 г Болгарский перец
 100 г Сыр с голубой плесенью Дорблю
 90 г сыр 10% (или другой обезжиренный сыр до 18%)
 30 г Лук зеленый перо
Приготовление
1

Сначала обжариваем/тушим грибы и лук.

2

Чуть позже добавить нарезанный перец. Отложите остывать.

3

Кабачки натереть на терке, добавить немного соли и отложить в сторону, чтобы они растаяли.

4

Кабачки отжимают немного лишней жидкости, добавляют яйца, белки, муку, соль, перец, специи, чеснок,.

5

Выливаем тесто на тарелку, на бумагу для выпечки или силиконовый/тефлоновый коврик, который я смазала еще немного маслом.

6

Разровняйте тесто и выпекайте кабачковый «бисквит» ~175 градусов ~30 минут.

7

Когда красиво пропечется, снять, немного остудить, аккуратно переложить на другую бумагу или коврик (чтобы можно было свернуть).

8

Сверху выложить начинку: овощи, смешанные с тертым сыром.

9

Кабачок тщательно сворачивает бисквит. Что ж, потребуется немного усилий и терпения.

10

Смажьте яичным желтком и посыпьте кунжутом.

11

Снова поставить в духовку на ~15-20 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1858

Порции 4


Количество на порцию
Калории 394
% Дневная норма *
Всего жиров 17грамм27%
Всего углеводов 33грамм11%
Белок 25.5грамм51%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды