fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pildītā pankūka

Gardi un sātīgi: pildīta cukini pankūka ar vistas gaļu un sieru.

Cukini pildītā pankūka
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 2 Olas
 370 g Cukini
 150 g Vājpiena kefīrs
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiploki pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vistas fileja (man bija “Vārpas” kūpināta krūtiņa)
 50 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siers
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini.

2

Pievieno olas, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

3

Ar kausiņu liek mīklu pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu,

4

Izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka.

5

Kad apakša “aprāvusies”- uz pankūkas vienas puses liek 1/3 no pildījuma (sarīvēts siers sajaukts ar sagrieztu vistas fileju).

6

Pārloka pankūku uz pusēm un ļauj vēl minūtes 3-5 pacepties zem vāka.

7

To pašu atkārto vēl 2 reizes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 970

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 269
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 35.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26g52%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aukstā zupa

Aukstā zupa

Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)

Tortilja ar ābolu un hurmu

Tortilja ar ābolu un hurmu

Pilnīgi nejauši atklāju vienreizēji gardu našķi. No sērijas – kad mājās nekā nav, bet nu, ļoti gribas panašķēties – un sanāca patiešām gardi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.