Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pildītā pankūka

Gardi un sātīgi: pildīta cukini pankūka ar vistas gaļu un sieru.

Cukini pildītā pankūka
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 2 Olas
 370 g Cukini
 150 g Vājpiena kefīrs
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiploki pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vistas fileja (man bija “Vārpas” kūpināta krūtiņa)
 50 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siers
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini.

2

Pievieno olas, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

3

Ar kausiņu liek mīklu pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu,

4

Izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka.

5

Kad apakša “aprāvusies”- uz pankūkas vienas puses liek 1/3 no pildījuma (sarīvēts siers sajaukts ar sagrieztu vistas fileju).

6

Pārloka pankūku uz pusēm un ļauj vēl minūtes 3-5 pacepties zem vāka.

7

To pašu atkārto vēl 2 reizes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 970

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 269
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 35.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26g52%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes