Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pildītā pankūka

Gardi un sātīgi: pildīta cukini pankūka ar vistas gaļu un sieru.

Cukini pildītā pankūka
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 2 Olas
 370 g Cukini
 150 g Vājpiena kefīrs
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiploki pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vistas fileja (man bija “Vārpas” kūpināta krūtiņa)
 50 g Siers “Spēkavīrs” vai cits liess siers
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini.

2

Pievieno olas, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

3

Ar kausiņu liek mīklu pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu,

4

Izlīdzina un cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka.

5

Kad apakša “aprāvusies”- uz pankūkas vienas puses liek 1/3 no pildījuma (sarīvēts siers sajaukts ar sagrieztu vistas fileju).

6

Pārloka pankūku uz pusēm un ļauj vēl minūtes 3-5 pacepties zem vāka.

7

To pašu atkārto vēl 2 reizes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 970

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 269
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.5g7%
Ogļhidrāti (OH) 35.5g12%
Olbaltumvielas (OB) 26g52%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini pilngraudu braunijs

Cukini saldajā? Tas noteikti daudziem nav jaunums, jo cukini ir vienkārši unikāls dārzenis. Nu lūk arī cukini braunijs.

Biezā pica ar vistas gaļu un šampinjoniem

Biezā pica ar vistas gaļu un šampinjoniem

Tik ļoti man iegaršojās “ātrā pica pannā”, ka nolēmu to uzcept vēlreiz, bet lielākā formātā, ar nelieliem “uzlabojumiem” sev nākošajai darba nedēļai pusdienām līdzi.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes