Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Mango groziņi

Laiks atkal našķoties. Manās mājās tie ātri pazuda…

Mango groziņi
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mango biezenim
 300 g Mango
 150 g Ūdens
 15 g Želatīns
 1 ēd.k. Citronu sula
 Saldinātājs pēc iesakatiem
Sastāvdaļas Groziņiem
 150 g Auzu pārslas
 90 g Dateles
 30 g Savārītais mango biezenis
 50 g Avenes
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar ūdeni.

2

Mango nomizo, sagriež mazākos gabaliņos, pievieno ūdeni, saldinātāju, savāra mīkstu un sablendē. Noliek atdzist.

3

Auzu pārslas sablendē smalkāk.

4

Auzu pārslām pievieno 30g no savārītā biezeņa un dateles (pirms tam nolej ūdeni) un visu sablendē lipīgā masā.

5

Mīklu sadala vienādi pa kēksu formiņām (man sanāca 6 pa 47g) un veido groziņus. Var nedaudz samitrināt rokas (pavisam nedaudz), lai vieglāk veidotu formu.

6

Liek cepeškrāsnī cepties ~15-20 minūtes. Izņem, atdzesē.

7

Uzbriedina želatīnu aukstā ūdenī. Pēc tam, karstā ūdenī izšķīdina un pievieno mango masai.

8

Groziņos apakšā var ielikt kādas ogas (man pa avenei). Mango masu pilda groziņos un liek ledusskapī sastingt.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 875

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 194.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.02g4%
Ogļhidrāti 35.02g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.47g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes