Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Mango groziņi

Laiks atkal našķoties. Manās mājās tie ātri pazuda…

Mango groziņi
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mango biezenim
 300 g Mango
 150 g Ūdens
 15 g Želatīns
 1 ēd.k. Citronu sula
 Saldinātājs pēc iesakatiem
Sastāvdaļas Groziņiem
 150 g Auzu pārslas
 90 g Dateles
 30 g Savārītais mango biezenis
 50 g Avenes
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar ūdeni.

2

Mango nomizo, sagriež mazākos gabaliņos, pievieno ūdeni, saldinātāju, savāra mīkstu un sablendē. Noliek atdzist.

3

Auzu pārslas sablendē smalkāk.

4

Auzu pārslām pievieno 30g no savārītā biezeņa un dateles (pirms tam nolej ūdeni) un visu sablendē lipīgā masā.

5

Mīklu sadala vienādi pa kēksu formiņām (man sanāca 6 pa 47g) un veido groziņus. Var nedaudz samitrināt rokas (pavisam nedaudz), lai vieglāk veidotu formu.

6

Liek cepeškrāsnī cepties ~15-20 minūtes. Izņem, atdzesē.

7

Uzbriedina želatīnu aukstā ūdenī. Pēc tam, karstā ūdenī izšķīdina un pievieno mango masai.

8

Groziņos apakšā var ielikt kādas ogas (man pa avenei). Mango masu pilda groziņos un liek ledusskapī sastingt.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 875

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 194.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.02g4%
Ogļhidrāti (OH) 35.02g12%
Olbaltumvielas (OB) 4.47g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes