Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pica ar vistas gaļu

Picas vienmēr visiem garšo. Un ir labi, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī… Kā šoreiz. :)

Cukini pica ar vistas gaļu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 3 Olas
 500 g Cukini
 275 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Garšvielas pēc paša izvēles (neaizmirstiet, ka sāli jau piebērāt pie cukini!)
Sastāvdaļas virsai
 327 g Vistas krūtiņa (man bija Rubeņu kūpinātā)
 230 g Sēnes (šampinjoni vai gailenes)
 80 g Tomāts
 60 g Sīpols
 60 g Zaļie lociņi
 270 g siers 10% (Spēkavīrs, vai Valio Profeel 6% vai cits liess siers)
 90 g Taco salsas mērce Santa Maria (vai tomātu pasta, adžika, u.tml)
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber nedaudz sāli un noliek malā, lai atsulojas. Pēc min 15 tiem nospiež lieko sulu.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini pievieno olu – biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot kantainu formu pamatnei (29 x 35cm cm sanāk.) Liek cepeškrāsnī un cep ~20-25 minūtes 180 grādos.

5

Pa to laiki sagriež sēnes, sīpolu un apcep pannā, kas nedaudz iesmērēta ar eļļu, ja nepieciešams pievieno nedaudz ūdeni. Noliek malā, lai atdziest. Ja nepieciešams nolej lieko šķidrumu.

6

Sarīvē sieru un pievieno atdzisušajām sēnēm ar sīpolu. Pievieno sagrieztu vistas gaļu, sagrieztus lociņus, smalki sagrieztu tomātu, garšvielas.

7

Izņem gandrīz pamatni, pārsmērē ar salsas mērci un klāj pa virsu padzisušo sēņu-dārzeņu – siera masu.

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1927

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 344
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.2g19%
Ogļhidrāti 20g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42.4g85%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes