Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pica ar vistas gaļu

Picas vienmēr visiem garšo. Un ir labi, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī… Kā šoreiz. :)

Cukini pica ar vistas gaļu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 3 Olas
 500 g Cukini
 275 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Garšvielas pēc paša izvēles (neaizmirstiet, ka sāli jau piebērāt pie cukini!)
Sastāvdaļas virsai
 327 g Vistas krūtiņa (man bija Rubeņu kūpinātā)
 230 g Sēnes (šampinjoni vai gailenes)
 80 g Tomāts
 60 g Sīpols
 60 g Zaļie lociņi
 270 g siers 10% (Spēkavīrs, vai Valio Profeel 6% vai cits liess siers)
 90 g Taco salsas mērce Santa Maria (vai tomātu pasta, adžika, u.tml)
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber nedaudz sāli un noliek malā, lai atsulojas. Pēc min 15 tiem nospiež lieko sulu.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini pievieno olu – biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot kantainu formu pamatnei (29 x 35cm cm sanāk.) Liek cepeškrāsnī un cep ~20-25 minūtes 180 grādos.

5

Pa to laiki sagriež sēnes, sīpolu un apcep pannā, kas nedaudz iesmērēta ar eļļu, ja nepieciešams pievieno nedaudz ūdeni. Noliek malā, lai atdziest. Ja nepieciešams nolej lieko šķidrumu.

6

Sarīvē sieru un pievieno atdzisušajām sēnēm ar sīpolu. Pievieno sagrieztu vistas gaļu, sagrieztus lociņus, smalki sagrieztu tomātu, garšvielas.

7

Izņem gandrīz pamatni, pārsmērē ar salsas mērci un klāj pa virsu padzisušo sēņu-dārzeņu – siera masu.

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1927

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 344
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.2g19%
Ogļhidrāti (OH) 20g7%
Olbaltumvielas (OB) 42.4g85%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Smiltsērkšķu torte

Smiltsērkšķu torte

Par torti ar smiltsērkšķiem jau sen sapņoju. Nu, tā tapa, nedaudz gan “nolažoju” ar baltās šokolādes dekoru (par daudz šķidra tā man sanāca), bet tā kā tā bija pašu “lietošanai”, tad tas neko īpaši nesabojāja. Jo tortīte patiešām bija ļoti garda.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes