Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачковая пицца с курицей

Все всегда пробуют пиццу. И хорошо, что его можно приготовить практически из всего, что найдется в холодильнике… По состоянию на этот раз. :)

Кабачковая пицца с курицей
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 3 Яйца
 500 г Цуккини
 275 г Обезжиренный творог
 100 г Мука (у меня была кукурузная)
 15 г Чеснок
 Специи на ваш выбор (не забудьте посолить кабачки!)
Лучшие компоненты
 327 г Куриная грудка (у меня была рубиновая копченая)
 230 г Грибы (шампиньоны или лисички)
 80 г Помидор
 60 г Лук
 60 г Лук зеленый перо
 270 г сыр 10% (Стронгмен или Valio Profeel 6% или другой плоский сыр)
 90 г Тако соус сальса Санта Мария (или томатная паста, аджика и т.д.)
Указания
1

Кабачки натереть на терке, добавить немного соли и отложить в сторону, чтобы они растаяли. Через 15 мин из них отжать лишний сок.

2

Творог фарширован яйцом.

3

В яично-творожную массу добавляют кабачки. Добавить специи, чеснок, муку.

4

Перемешанную массу выкладываем на противень формируя квадратную форму для основы (собран 29 х 35см.) Ставим в духовку и выпекаем ~ 20-25 минут при 180 градусах.

5

Тем временем нарезать грибы, лук и обжарить на сковороде, слегка смазанной маслом, при необходимости добавить немного воды. Отложите остывать. При необходимости слить лишнюю жидкость.

6

Натереть сыр и добавить к луку остывшие грибы. Добавить нарезанную курицу, нарезанный репчатый лук, мелко нарезанные помидоры, специи.

7

Снять почти до основания, смазать соусом сальса и покрыть угасшей грибно-овощно-сырной массой.

8

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~15 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1927

Порции 6


1 порция содержит
Калории 344
% Дневная норма *
Жир 12.2грамм19%
Углевод 20грамм7%
Белок 42.4грамм85%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт Аметист

Аметистовый торт

Хотите верьте, хотите нет, но этот вкусный торт не содержит пищевых красителей и содержит всего 128 ккал/100 г. Взгляните на его питательную ценность — настоящий фитнес-торт!

Сочное куриное филе

Сочное куриное филе

Многие жалуются, что здоровое питание – это не вкусно, ведь многие ли могут есть их вяленое куриное филе, рис и салат? Это просто рецепт, чтобы получить "съедобное" куриное филе.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды