Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pica ar sēnēm

Gribas gardu picu, bet nav cepeškrāsns? Nekādu problēmu - cepiet pannā.

Cukini pica ar sēnēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 272 g Cukini
 2 Olas
 1 Neliels burkāns
 Neliels sīpols
 2 Ķiploka daiviņas
 90 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 200 g Siers 10% (vai cits liess siers)
 250 g Šampinjoni
 1 Neliels tomāts
 40 g Zaļie lociņ
 35 g Dabīgais jogurts
 20 g Adžika
Pagatavošana
1

Šampinjonus sagriež un izsautē pannā un noliek malā atdzist.

2

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, lai cukini atsulojas.

3

Sarīvē burkānu uz smalkas rīves, sasmalcina sīpolu, ķiploku.

4

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, burkānus, sīpolu, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa. Ar sāli uzmanīgi! To jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas.

5

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina un cep zemā t zem vāka no vienas puses ~ 15 min.

6

Sarīvē sieru, sagriež zaļos lociņus, sasmalcina tomātus. Visu sajauc vienā traukā, pievieno sēnes, garšvielas.

7

Picas pamatni pēc ~ 15 minūtēm ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi, pārsmērē ar jogurta adžikas maisījumu. Pa virsu liek sēņu, siera, tomātu un zaļo lociņu maisījumu. Uzliek vāku un cep vēl ~ 10 minūtes, līdz apcepas pamatnb un siers izkūst.

Cukini pica ar sēnēm pannā

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1226

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 306
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.3g15%
Ogļhidrāti (OH) 24.3g9%
Olbaltumvielas (OB) 28.1g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes