fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pica ar sēnēm

Gribas gardu picu, bet nav cepeškrāsns? Nekādu problēmu - cepiet pannā.

Cukini pica ar sēnēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 272 g Cukini
 2 Olas
 1 Neliels burkāns
 Neliels sīpols
 2 Ķiploka daiviņas
 90 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 200 g Siers 10% (vai cits liess siers)
 250 g Šampinjoni
 1 Neliels tomāts
 40 g Zaļie lociņ
 35 g Dabīgais jogurts
 20 g Adžika
Pagatavošana
1

Šampinjonus sagriež un izsautē pannā un noliek malā atdzist.

2

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, lai cukini atsulojas.

3

Sarīvē burkānu uz smalkas rīves, sasmalcina sīpolu, ķiploku.

4

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, burkānus, sīpolu, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa. Ar sāli uzmanīgi! To jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas.

5

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina un cep zemā t zem vāka no vienas puses ~ 15 min.

6

Sarīvē sieru, sagriež zaļos lociņus, sasmalcina tomātus. Visu sajauc vienā traukā, pievieno sēnes, garšvielas.

7

Picas pamatni pēc ~ 15 minūtēm ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi, pārsmērē ar jogurta adžikas maisījumu. Pa virsu liek sēņu, siera, tomātu un zaļo lociņu maisījumu. Uzliek vāku un cep vēl ~ 10 minūtes, līdz apcepas pamatnb un siers izkūst.

Cukini pica ar sēnēm pannā

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1226

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 306
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.3g15%
Ogļhidrāti 24.3g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.1g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes