LV 
RU 
EN 
Tunča pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem
Ja Tev garšo olas un tuncis un Tu vēlies ēst veselīgi – es viennozīmīgi iesaku pagatavot šo gardo un veselīgo pīrāgu.
Bieza, tumīga un garda biezzupa ar lasi un spinātiem.
Sadala rozetēs ziedkāpostu, sagriež mazos gabaliņos ķirbi un sīpolu.
Katlā, vārošā ūdenī liek vispirms cietāko dārzeni – riekstu ķirbi. Sīpolu un ķiplokus apcep pannā.
Kad ķirbis nedaudz pavārījies, pievieno ziedkāpostu, kokosriekstu pienu, apceptos sīpolus un ķiplokus un vāra gatavu.
Dārzeņus sablendē, pievieno mazos gabaliņos sadalītu zivtiņu, spinātus un dilles. Izmaisa un vēlreiz visu uzvāra.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 2532
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ja Tev garšo olas un tuncis un Tu vēlies ēst veselīgi – es viennozīmīgi iesaku pagatavot šo gardo un veselīgo pīrāgu.
Gards un šokolādīgs brīvdienu prieciņš… -:)
Es pirms to gatavošanas ilgi domāju, vai jaukt visu vienā bļodā, vai tomēr veidot kā kārtainos salātus. “Kārtainie ” vinnēja.
Vienreizēji gardi un vasarīgi.
