Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini pica ar sēnēm (pannā)

Gribas gardu picu, bet nav cepeškrāsns? Nekādu problēmu.

Cukini pica ar sēnēm pannā
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 272 g Cukini
 112 g Burkāns
 60 g Sīpols
 14 g Ķiploks
 90 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 299 g Siers 10% (vai cits liess siers)
 250 g Šampinjoni
 80 g Tomāts
 40 g Zaļie lociņi
 35 g Dabīgais jogurts
 20 g Adžika (Pūres)
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Šampinjonus sagriež, izsautē pannā un noliek malā atdzist.

2

Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, lai cukini atsulojas.

3

Sarīvē burkānu uz smalkas rīves, sasmalcina sīpolu, ķiploku.

4

Nospiež cukini šķidrumu, pievieno olas, burkānus, sīpolu, ķiploku, miltus, garšvielas, samaisa. Ar sāli uzmanīgi! To jau piebērāt pie cukini, pēc tā sarīvēšanas.

Cukini pica ar sēnēm pannā

5

Pannu iesmērē ar eļļu, liek masu pannā, izlīdzina un cep zemā temperatūrā zem vāka no vienas puses ~ 15 min.

6

Sarīvē sieru, sagriež zaļos lociņus, sasmalcina tomātus. Visu sajauc vienā traukā, pievieno sēnes, garšvielas.

7

Picas pamatni pēc ~ 15 minūtēm ar šķīvja palīdzību apgriež otrādi.

8

Pārsmērē ar jogurta adžikas maisījumu. Pa virsu liek sēņu, siera, tomātu un zaļo lociņu maisījumu.

Cukini pica ar sēnēm pannā

9

Uzliek vāku un cep vēl ~ 10 minūtes, līdz apcepas pamatne un siers izkūst.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1226

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 407
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.4g20%
Ogļhidrāti 32.4g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 37.4g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tarte ar zemenēm

Tarte ar zemenēm

Ak, šis zemeņu laiks!!! Šoreiz gardās, saldās zemenītes ieceptas veselīgā, gardā pilngraudu tartē!

Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.

Torte Karpatka

Torte Karpatka

Mazliet neparasta, bet ļoti garda tortīte ar vārīto krēmu un šokolādes glazūru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes