Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pankūkas ar šampinjoniem

Cik gan garda un sātīga ir šī cukini pildītā pankūka. Ja man būtu sava kafe, tā noteikti būtu tās ēdienkartē!

Cukini pankūkas ar šampinjoniem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas 2 pankūkām
 1 Ola
 300 g Cukini
 259 g Vājpiena kefīrs
 80 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiplociņš pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Šampinjoni (vai citas sēnes)
 70 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers)
 40 g Zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Šampinjonus sagriež un sacep/izautē pannā. Atdzesē.

2

Sarīvē cukini, pievieno olu, kefīru, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

3

Ar kausiņu liek mīklu pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu, izlīdzina.

4

Cep ļoooti zemā temperatūrā zem vāka ( ~ 10-11 min).

5

Kad apakša “aprāvusies”- uz pankūkas vienas puses liek 1/2 no pildījuma (sarīvēts siers sajaukts ar saceptām sēnēm).

Cukini pankūkas ar šampinjoniem

6

Pārloka pankūku uz pusēm, piespiež un ļauj vēl minūtes 3-5 pacepties zem vāka.

7

Tāpat pagatavo arī otro pankūku.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 895

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 355.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.7g17%
Ogļhidrāti 45.9g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26.5g53%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rudzu maizītes ar sezamu

Rudzu maizītes ar sezamu

Super gardas rudzu maizītes! Tiem, kam nepatīk raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu maizīti. Viens, divi un gatavs!

Torte ĪPAŠĀ

Torte ĪPAŠĀ

Kādai īpašai dienai veltīta īpaša kūciņa. Ehh, jau biju sailgojusies pēc kūciņu cepšanas!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes