LV 
RU 
EN 
Biezpiena sacepums ar avenēm un zemenēm
Šādi biezpiena sacepumi mūsmājās vienmēr būs”Topā”!
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Pēc treniņa uzēst kanēļmaizītes no cukini? Kāpēc ne? Ko gan tikai var paveikt ar cukini!
Olu sablendē ar cukini, 20g izkausētu sviestu, 35g eritritolu viendabīgā masā.
Sajauc visas sausās sastāvdaļas: miltus, psilliumu, cepamo pulveri, vaniļu, ksantāna sveķus.
Cukini – olu masai pievieno sausās sastāvdaļas un sajauc mīklu, kuru liek ~40 minūtes ledusskapī.
Mīklu izņem, un izrullē kvadrātu (es to darīju uz teflona paklājiņa, nedaudz apkaisot ar pilngraudu kviešu miltiem, bet var to darīt uz cepamā papīra) ~3-4 mm biezumā.
15g eritritolu sajauc ar tējkaroti (6g) kanēli un pārkaisa izrullēto mīklu.
Mīklu sarullē, sagriež vienādās daļās (man bija 10 gab.), liek uz paplāts un pārsmērē ar sakultu olu. Uzkaisa pa virsu nedaudz vai, nu brūno cukuru, vai to pašu eritritolu.
Liek cepties 175 grādos ~ 20-25 minūtes.
Gatavā produkta svars 410
Porciju skaits 10
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Šādi biezpiena sacepumi mūsmājās vienmēr būs”Topā”!
Laiks atkal kādai gardai un veselīgai picai!
Tuncis, olas un dārzeņi – un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!
Ja esiet asu, pikantāku ēdienu cienītāji, tad šie salāti būs pašā laikā. Gatavoju tos sev jau 3 reizi, un nolēmu padalīties ar šo vienkāršo, bet bezgala gardo salātu recepti.
