Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini kanēļmaizītes

Pēc treniņa uzēst kanēļmaizītes no cukini? Kāpēc ne? Ko gan tikai var paveikt ar cukini!

Cukini kanēļmaizītes
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 110 g Cukini
 90 g Kviešu pilngraudu milti
 70 g Sojas milti (var izmantot arī citus)
 50 g Eritritols
 20 g Sviests
 10 g Psilliums (ceļtekas pulveris, nopērkama arī aptiekās)
 10 g Cepamais pulveris
 6 g Kanēlis
 1 g Ksantāna sveķi (var nelikt)
 Vanilīns
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar cukini, 20g izkausētu sviestu, 35g eritritolu viendabīgā masā.

2

Sajauc visas sausās sastāvdaļas: miltus, psilliumu, cepamo pulveri, vaniļu, ksantāna sveķus.

3

Cukini – olu masai pievieno sausās sastāvdaļas un sajauc mīklu, kuru liek ~40 minūtes ledusskapī.

4

Mīklu izņem, un izrullē kvadrātu (es to darīju uz teflona paklājiņa, nedaudz apkaisot ar pilngraudu kviešu miltiem, bet var to darīt uz cepamā papīra) ~3-4 mm biezumā.

5

15g eritritolu sajauc ar tējkaroti (6g) kanēli un pārkaisa izrullēto mīklu.

6

Mīklu sarullē, sagriež vienādās daļās (man bija 10 gab.), liek uz paplāts un pārsmērē ar sakultu olu. Uzkaisa pa virsu nedaudz vai, nu brūno cukuru, vai to pašu eritritolu.

Cukini kanēļmaizītes

7

Liek cepties 175 grādos ~ 20-25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 410

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 102.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 9g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.5g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes