Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem

Garda un sātīga dārzeņu – sēņu biezzupa ar turku zirņiem. Lieliska sāta sajūta uzņemot pavisam niecīgu kaloriju daudzumu.

Biezzupa ar sēnēm un turku zirņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,20 l Ūdens
 813 g Ziedkāposts
 300 g Burkāns vai kālis
 250 g Sēnes (šampinjoni)
 170 g Krēmsiers “Latgale” (12%) vai cits liess siers , piemēram, Dzintars light 7,5%)
 130 g Konservēti turku zirņi
 70 g Sīpols
 50 g Zaļumi
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež dārzeņus, sēnes, liek katlā ar ūdeni un vāra mīkstus.

2

Pievieno krēmsieru, nolietus turku zirņus, maisot uzvāra, pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3341

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 297
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 34.3g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.3g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes