Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cepti dārzeņi

Dārzeņi manā ēdienkartē ir katru dienu un daudz! Īpaši šādi gatavoti tie ir ne tikai gardi, bet arī veselīgi!

Cepti dārzeņi
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 300 g Brokolis
 321 g Kālis
 299 g Ķirbis
 327 g Selerijas sakne
 180 g Paprika
 25 g Ķiploks
 30 g Extra virgin olīveļļa
 1 tējkarote Citronu sula
 Garšaugu sāls, vai sāls parastā, čilli pārslas (ja nepatīk pikanti ēdieni, var nelikt čilli, bet parastos melnos piparus), muskatrieksts, provansas garšaugi, kumins.
Pagatavošana
1

Gatavo mērci - mazā trauciņā lej 30 g eļļu. Pievieno izspiestu ķiploku, citronu sulu, sāli un visas pārējās garšvielas. Visu samaisa.

2

Nomizo, sagriež visus dārzeņus un liek (izņemot brokoļus un papriku, tos pievieno vēlāk) lielā bļodā.

3

Pievieno sagatavoto mērci un sajauc/samaisa kārtīgi ar rokām visus dārzeņus, lai sajaucas ar mērci.

4

Dārzeņus liek maksimāli karstā pannā un strauji apcep 5-6 minūtes.

5

Pievieno nedaudz ūdeni, nogriež plīts temperatūru, uzliek vāku un sautē. Ik pa laikam apmaisot.

6

Kad dārzeņi jau pusgatavi, pievieno papriku un brokoļus-kārtīgi visu sajauc un turpina sautēt, līdz visi dārzeņi gatavi.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1500

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 362
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.6g24%
Ogļhidrāti 42.5g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ogu saldējums

Ogu saldējums

Saldētas ogas noder, lai kādā jaukā, karstā dienā pagatavotu ļoti gardu saldējumu!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes