Сытные низкокалорийные рецепты

Булочки с цукини и корицей

После тренировки есть булочки с корицей из кабачков? Почему бы нет? Что только можно сделать с кабачками!

Булочки с цукини и корицей
Порции10 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Яйцо
 110 г Цуккини
 90 г Цельнозерновая мука
 70 г Соевый шрот (можно использовать и другие)
 50 г Эритритол
 20 г Масло
 10 г Псиллиумы (порошок тысячелистника, также доступный в аптеках)
 10 г Порошок для выпечки
 6 г Корица
 1 г Ксантановая камедь (может отсутствовать)
 Ванилин
Приготовление
1

Яйцо взбить с кабачком, 20г топленого масла, 35г эритрита до однородной массы.

2

Смешайте все сухие ингредиенты: муку, псиллиум, разрыхлитель, ваниль, ксантановую камедь.

3

Цуккини – в яичную массу добавляем сухие ингредиенты и замешиваем тесто, которое помещаем в холодильник на ~40 минут.

4

Тесто снимается и раскатывается в квадрат (я делала на тефлоновом коврике, немного присыпав мукой грубого помола, но можно и на бумаге для выпечки) толщиной ~ 3-4 мм.

5

Смешайте 15 г эритрита с чайной ложкой (6 г) корицы и посыпьте раскатанное тесто.

6

Тесто раскатать, разрезать на равные части (у меня было 10 штук), выложить на противень и смазать взбитым яйцом. Посыпать немного сверху либо коричневым сахаром, либо тем же эритритом.

Булочки с цукини и корицей

7

Выпекать при 175 градусах ~ 20-25 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 410

Порции 10


Количество на порцию
Калории 102.3
% Дневная норма *
Всего жиров 4.5грамм7%
Всего углеводов 9грамм3%
Белок 5.5грамм11%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды