Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачки с куриным филе в соусе Терияки

Это тоже можно было бы назвать азиатской едой, но какая разница, главное, что это так вкусно!

Кабачки с куриным филе в соусе Терияки
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 780 г Маленькие кабачки или кабачки
 250 г Куриное филе
 40 г Соевый соус "Терияки"
 20 г Чеснок
 10 г Семена кунжута
 10 г Оливковое масло первого отжима
 5 г Кукурузный крахмал
 2 ч.л. Имбирь
 1 ч.л. Мёд
Приготовление
1

Для рецепта желательно использовать мелкие кабачки. Их тщательно промывают и нарезают на стержни (со всей кожицей). Не следует нарезать слишком мелко/тонко, так как они быстро сломаются при запекании.

2

В миску вливаем соевый соус терияки, отжимаем и добавляем чеснок, кукурузный крахмал, имбирь, мед — и все тщательно перемешиваем.

3

Куриное филе (я мариновала его накануне в аджике и горчице, поэтому больше не кладу специй, соли, перца, но можно использовать и свежее, добавляя соль и специи при жарке) на небольшие кусочки и выкладываем в разогретую сковороду слегка смазать маслом (5г). Готовый снимается и откладывается.

4

Сковороду смазать маслом (5г), разогреть, выложить в нее нарезанные кабачки и быстро обжарить, помешивая, чтобы они подрумянились и остались немного мягче (но не сломались).

5

Готовое куриное филе добавляем к обжаренным кабачкам, немного обжариваем и добавляем смешанный соевый соус. Все перемешать, еще немного обжарить, посыпать кунжутом и снять с плиты.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1120

Порции 2


Количество на порцию
Калории 365
% Дневная норма *
Всего жиров 13.7грамм22%
Всего углеводов 31.6грамм11%
Белок 35грамм70%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Торт Тирамису

Торты Тирамису

Что-то невероятно нежное и вкусное! Я снова победил себя! - :) На данный момент это мой фаворит!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды