Сытные низкокалорийные рецепты

Кабачки с куриным филе в соусе Терияки

Это тоже можно было бы назвать азиатской едой, но какая разница, главное, что это так вкусно!

Кабачки с куриным филе в соусе Терияки
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 780 г Маленькие кабачки или кабачки
 250 г Куриное филе
 40 г Соевый соус "Терияки"
 20 г Чеснок
 10 г Семена кунжута
 10 г Оливковое масло первого отжима
 5 г Кукурузный крахмал
 2 ч.л. Имбирь
 1 ч.л. Мёд
Указания
1

Для рецепта желательно использовать мелкие кабачки. Их тщательно промывают и нарезают на стержни (со всей кожицей). Не следует нарезать слишком мелко/тонко, так как они быстро сломаются при запекании.

2

В миску вливаем соевый соус терияки, отжимаем и добавляем чеснок, кукурузный крахмал, имбирь, мед — и все тщательно перемешиваем.

3

Куриное филе (я мариновала его накануне в аджике и горчице, поэтому больше не кладу специй, соли, перца, но можно использовать и свежее, добавляя соль и специи при жарке) на небольшие кусочки и выкладываем в разогретую сковороду слегка смазать маслом (5г). Готовый снимается и откладывается.

4

Сковороду смазать маслом (5г), разогреть, выложить в нее нарезанные кабачки и быстро обжарить, помешивая, чтобы они подрумянились и остались немного мягче (но не сломались).

5

Готовое куриное филе добавляем к обжаренным кабачкам, немного обжариваем и добавляем смешанный соевый соус. Все перемешать, еще немного обжарить, посыпать кунжутом и снять с плиты.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1120

Порции 2


1 порция содержит
Калории 365
% Дневная норма *
Жир 13.7грамм22%
Углевод 31.6грамм11%
Белок 35грамм70%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды