Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vaniļas un šokolādes saldējums (ar proteīnu)

Vasara un saldējums: grūti iestomāties vēl labāku kombināciju! Un, ja vēl saldējums ir veselīgs, nekaitīgs mūsu vēderiem un gurniem, un ar tik lielisku uzturvērtību!

Vaniļas un šokolādes saldējums ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Vaniļas saldējumam
 300 g Piens 2%
 60 g Whey proteīns ar vaniļas garšu
 ½ tējk. Ksantāna sveķi (1g)
 Ja vaniļas garša nav izteikta, tad var pievienot papildus vaniļu
Sastāvdaļas Šokolādes saldējumam
 300 g Piens 2%
 40 g Whey proteīns ar vaniļas garšu
 20 g Kakao
 ½ tējk. Ksantāna sveķi (1g)
 Saldinātājs (kakao dod diezgan labu rūgtumiņu. Var pievienot kādu garšas esenci)
Pagatavošana
1

Traukā lej 300g pienu, pievieno proteīnu, ksantāna sveķus, šokolādes saldējumam arī kakao, ja nepieciešams papildus: saldinātāju un vaniļu un sāk putot. Puto ~10 minūtes. Liek trauku ledusskapī uz kādām 30 - 40 minūtēm.

2

Izņem, ar karoti izmaisa jau stingt sākušo masu un atkal visu saputo līdz masa palielinās apjomā un kļūst vijīga un atkal liek saldētavā uz 30 - 40 minūtēm.

3

Izņem saldējuma masu 3 reizi no saldētavas: atkal visu samaisa un saputo līdz maigai, pufīgi vijīgai masai un liek trauciņos vai formiņās.

Uzturvērtība ir norādīta šokolādes sapūdējumam.

Uzturvērtība VANIĻAS saldējumam (visai porcijai, 361g) OB = 58,9 g, OH = 16,9 g, T = 7,4 g, Kcal = 370.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 361

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 93.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.58g4%
Ogļhidrāti (OH) 5.45g2%
Olbaltumvielas (OB) 12.25g25%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pankūka ar baravikām

Cukini pankūka ar baravikām

Es pat nezinu, ko īsti, lai rakstu, kā vien: noteikti pagatavojiet gan šo gardumu! Nereāli garda! Man pat nevajadzētu nekādas kūkas: ja varētu katru dienu šādu ēst!.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes