Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vaniļas un šokolādes saldējums (ar proteīnu)

Vasara un saldējums: grūti iestomāties vēl labāku kombināciju! Un, ja vēl saldējums ir veselīgs, nekaitīgs mūsu vēderiem un gurniem, un ar tik lielisku uzturvērtību!

Vaniļas un šokolādes saldējums ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Vaniļas saldējumam
 300 g Piens 2%
 60 g Whey proteīns ar vaniļas garšu
 ½ tējkarote Ksantāna sveķi (1g)
 Ja vaniļas garša nav izteikta, tad var pievienot papildus vaniļu
Sastāvdaļas Šokolādes saldējumam
 300 g Piens 2%
 40 g Whey proteīns ar vaniļas garšu
 20 g Kakao
 ½ tējkarote Ksantāna sveķi (1g)
 Saldinātājs (kakao dod diezgan labu rūgtumiņu. Var pievienot kādu garšas esenci)
Pagatavošana
1

Traukā lej 300g pienu, pievieno proteīnu, ksantāna sveķus, šokolādes saldējumam arī kakao, ja nepieciešams papildus: saldinātāju un vaniļu un sāk putot. Puto ~10 minūtes. Liek trauku ledusskapī uz kādām 30 - 40 minūtēm.

2

Izņem, ar karoti izmaisa jau stingt sākušo masu un atkal visu saputo līdz masa palielinās apjomā un kļūst vijīga un atkal liek saldētavā uz 30 - 40 minūtēm.

3

Izņem saldējuma masu 3 reizi no saldētavas: atkal visu samaisa un saputo līdz maigai, pufīgi vijīgai masai un liek trauciņos vai formiņās.

Uzturvērtība ir norādīta šokolādes sapūdējumam.

Uzturvērtība VANIĻAS saldējumam (visai porcijai, 361g) OB = 58,9 g, OH = 16,9 g, T = 7,4 g, Kcal = 370.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 361

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 93.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.58g4%
Ogļhidrāti 5.45g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.25g25%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes