Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem

Sagribējās kaut ko savādāku. Mazliet neierasti, bet ļoti gardi.

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 250 g Sēnes
 183 g Burkāns
 174 g Paprika
 166 g Sīpols
 70 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, koriandrs)
 50 g Prosa
 50 g Zaļie griķi (vai parastie griķi)
 50 g Rīsi (es izmantoju basmati)
 50 g Pērļu grūbas
 600 g Ūdens (var būt vajadzēs nedaudz vairāk, vai nedaudz mazāk)
 20 g Extra virgin olīveļļa
 Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu, burkānu, papriku un liek sakarsētā ar eļļu (20 g) un liek dziļā pannā (vai katliņā) strauji apcept.

2

Visus graudaugus noskalo vairākas reizes un pievieno pannā pie dārzeņiem. Pielej ūdeni, un nogriež mazāku temperatūru.

3

Pēc laiciņa pievieno garšvielas, apmaisa un sautē gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1668

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 425
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 14.2g22%
Ogļhidrāti (OH) 60.3g21%
Olbaltumvielas (OB) 13.33g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes