Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem

Sagribējās kaut ko savādāku. Mazliet neierasti, bet ļoti gardi.

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Sēnes
 183 g Burkāns
 174 g Paprika
 166 g Sīpols
 70 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, koriandrs)
 50 g Prosa
 50 g Zaļie griķi (vai parastie griķi)
 50 g Rīsi (es izmantoju basmati)
 50 g Pērļu grūbas
 600 g Ūdens (var būt vajadzēs nedaudz vairāk, vai nedaudz mazāk)
 20 g Extra virgin olīveļļa
 Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu, burkānu, papriku un liek sakarsētā ar eļļu (20 g) un liek dziļā pannā (vai katliņā) strauji apcept.

2

Visus graudaugus noskalo vairākas reizes un pievieno pannā pie dārzeņiem. Pielej ūdeni, un nogriež mazāku temperatūru.

3

Pēc laiciņa pievieno garšvielas, apmaisa un sautē gatavu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1668

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 425
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.2g22%
Ogļhidrāti 60.3g21%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.33g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Plūmju pīrāgs

Plūmju pīrāgs

Mazliet laika, tikai 4 sastāvdaļas un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes