fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem

Sagribējās kaut ko savādāku. Mazliet neierasti, bet ļoti gardi.

Četru graudu sautējums ar sēnēm un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Sēnes
 183 g Burkāns
 174 g Paprika
 166 g Sīpols
 70 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, koriandrs)
 50 g Prosa
 50 g Zaļie griķi (vai parastie griķi)
 50 g Rīsi (es izmantoju basmati)
 50 g Pērļu grūbas
 600 g Ūdens (var būt vajadzēs nedaudz vairāk, vai nedaudz mazāk)
 20 g Extra virgin olīveļļa
 Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu, burkānu, papriku un liek sakarsētā ar eļļu (20 g) un liek dziļā pannā (vai katliņā) strauji apcept.

2

Visus graudaugus noskalo vairākas reizes un pievieno pannā pie dārzeņiem. Pielej ūdeni, un nogriež mazāku temperatūru.

3

Pēc laiciņa pievieno garšvielas, apmaisa un sautē gatavu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1668

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 425
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.2g22%
Ogļhidrāti 60.3g21%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.33g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Hačapuri

Hačapuri

Jau atkal viens lielisks, ātrais “hačapuri” variants. Ātri, vienkārši un bezgala garšīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.