Tunča, olu, avokado salāti (smēriņš)
Avokado, tuncis un ola – viss, kas nepieciešams, lai pagatavotu gardas brokastis.
Šoreiz kaut kas ne pārāk veselīgs. Nu tā - vidēji veselīgs -:) - tikai 268 kcal uz 100 gr.
Sajauc visas mīklas sastāvdaļas, izņemot olu. Ar rokām “burza” mīklu, kamēr tā kļūst par “drupačainu” masu.
Pievieno olu un samīca mīklu.
Mīklu liek tartes formā, izlīdzina, sadursta ar dakšiņu un ieliek ledusskapī.
Katliņā ar biezu dibenu iesit 2 olas, pievieno pienu, cukuru, vaniļu, kukurūzas cieti (vai miltus) un maisot karsē, kad uzsit pirmo burbuli, maisot vēl pavāra 1 minūti.
Noņem un pievieno gabaliņos sagrieztu sviestu. Visu maisa, līdz sviests izkūst. Noliek krēmu malā pilnībā atdzist.
Sakarsē cepeškrāsni līdz 190 °C grādiem. No ledusskapja izņem tartes formu uzliek tai saburzītu cepamo papīru uz kura uzber pupiņas, zirņus, rīsus, vai jebko citu, kas piespiedīs tartes mīklu pie formas.
Tarti liek uz 15 minūtēm cepeškrāsnī. Pēc tam izņem tarti no cepeškrāsns, noņem “smagumus” un ieliek vēl uz ~5 minūtēm atpakaļ cepeškrāsnī. Izņem un atdzesē.
Trauciņā lej pienu, pievieno sakapātu šokolādi un izkausē (es uz 30 sekundēm ieliku mikroviļņu krāsnī). Nedaudz atdzesē.
Atdzisušajā tartes pamatnē ieklāj šokolādes krēmu un ieliek ledusskapī uz ~10 minūtēm, lai tas sastingst.
Izņem un pa virsu liek atdzisušo vārīto piena krēmu. Pa virsu kārto nedaudz iespiežot krēmā avenes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1724
Porciju skaits 8
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Avokado, tuncis un ola – viss, kas nepieciešams, lai pagatavotu gardas brokastis.
Kad gatavojot tortīti, paliek pāri kazenes… ko gan ar tām darīt? Pareizi: pagatavot gardus salātiņus.
Garda kūciņa ar piparkūku un aromātisko upeņu garšu.
No pavisam vienkāršiem produktiem var pagatavot ļoti gardus un veselīgus cepumus, ar kuriem var našķēties kaut katru dienu.