Вкусные низкокалорийные рецепты

Рагу из четырех злаков с грибами и овощами

Захотелось чего-то другого. Немного необычно, но очень вкусно.

Рагу из четырех злаков с грибами и овощами
Порции3 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Грибы
 183 г Морковь
 174 г Болгарский перец (паприка)
 166 г Лук
 70 г Зелень (укроп, петрушка, кинза)
 50 г Проза
 50 г Зеленая гречка (или гречка)
 50 г Рис (у меня басмати)
 50 г Перловая крупа
 600 г Вода (может понадобиться чуть больше или чуть меньше)
 20 г Оливковое масло первого отжима
 Соль, перец, чеснок, специи на ваш выбор
Указания
1

Грибы, лук, морковь, перец нарезать и положить в разогретое масло (20 г) и положить в глубокую сковороду (или сотейник) для быстрого обжаривания.

2

Несколько раз промойте все крупы и добавьте овощи в кастрюлю. Добавьте воду и отключите при более низкой температуре.

3

Через некоторое время добавить специи, перемешать и пассеровать готово.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1668

Порции 3


1 порция содержит
Калории 425
% Дневная норма *
Жир 14.2грамм22%
Углевод 60.3грамм21%
Белок 13.33грамм27%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Ризотто с тыквой

Ризотто с тыквой

Время тыквы началось. Я наловил огромных, 15 кг ягод…. И что же, это нужно применять на практике!

Соленый пирог Форель

Солёный пирог "Форель"

У меня было довольно много конфет и сладких пирожных - давайте сделаем немного соленого пирога.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды