Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem

Ak, šie gardumiņi! Tik labi!

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Aarīvēts svaigs ābols
 80 g Pilngraudu manna
 80 g Rīsu milti
 50 g Rozīnes
 50 g Whey proteīns (var nelikt, bet pielikt vairāk rīsu miltus)
 40 g "RED" šokolāde bez cukura
 15 g Kokosriekstu eļļa
 2 ēd.k. Citronu sula
Pagatavošana
1

Sarīvē ābolu. Pievieno citronu sulu, rozīnes, mannu un noliek ledusskapī uz ~1 stundu.

2

Pēc stundas izņem, pievieno sakapātu šokolādi, proteīnu, miltus.

3

Mīklu liek uzreiz uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa un ar mitrām rokām izlīdzina, kvadrāta/taisnstūra formā.

4

Ar nazi iegriež 8 daļas un liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~30-35 minūtēm (jāskatās pēc plīts).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 525

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 159
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.8g6%
Ogļhidrāti 24.2g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.4g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes