Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem

Ak, šie gardumiņi! Tik labi!

Cepumi ar ābolu rozīnēm un šokolādes gabaliņiem
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Aarīvēts svaigs ābols
 80 g Pilngraudu manna
 80 g Rīsu milti
 50 g Rozīnes
 50 g Whey proteīns (var nelikt, bet pielikt vairāk rīsu miltus)
 40 g "RED" šokolāde bez cukura
 15 g Kokosriekstu eļļa
 2 ēd.k. Citronu sula
Pagatavošana
1

Sarīvē ābolu. Pievieno citronu sulu, rozīnes, mannu un noliek ledusskapī uz ~1 stundu.

2

Pēc stundas izņem, pievieno sakapātu šokolādi, proteīnu, miltus.

3

Mīklu liek uzreiz uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa un ar mitrām rokām izlīdzina, kvadrāta/taisnstūra formā.

4

Ar nazi iegriež 8 daļas un liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~30-35 minūtēm (jāskatās pēc plīts).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 525

Porciju skaits - 8


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 159
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.8g6%
Ogļhidrāti (OH) 24.2g9%
Olbaltumvielas (OB) 7.4g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa aknu pastēte

Cāļa aknu pastēte

Rītos daudziem patīk ēst maizītes. Lielisks variants uz tām smērēt aknu pastēti. Protams, veselīgo – bez sviesta, taukiem un liekām, nevajadzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes