Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.

Cepti dārzeņi ar avokado mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 341 g Kālis
 325 g Cukini
 180 g Baklažāns
 176 g Paprika
 164 g Burkāns
 68 g Sīpols
 24 g Ķiploks
 30 g Extra virgin olīveļļa
 garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Mērcei
 Mērces recepte (Avokado “majonēze”) ir ŠEIT: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/
Pagatavošana
1

Dārzeņus nomizo un sagriež palielos gabalos.

2

Vispirms liek 1 minūti un apcep sīpolus ar ķiplokiem, tad pievieno kāli un burkānus. Cep ļoti karstā pannā, regulāri apmaisot. Cep pusgatavus.

3

Pievieno papriku, cukini, baklažānu, visas garšvielas un turpina cept regulāri apmaisot.

4

Kad dārzeņi pacepušies, pielej nedaudz ūdeni, samazina plītij temperatūru un pasautē vēl kādas pāris minūtes.

P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez mērces.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1315

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 330
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 15.8g25%
Ogļhidrāti (OH) 42g15%
Olbaltumvielas (OB) 7.2g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka Maigā

Ķirbja siera kūka “Maigā”

Siera kūka ar ķirbi? Kāpēc gan ne? Es zinu, ka tai ir bezgala daudz variāciju un es meklēju savu ideālo! Un šī ir viena vareni garda variācija!

Torte Zaher

Torte Zaher

Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes