Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.

Cepti dārzeņi ar avokado mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 341 g Kālis
 325 g Cukini
 180 g Baklažāns
 176 g Paprika
 164 g Burkāns
 68 g Sīpols
 24 g Ķiploks
 30 g Extra virgin olīveļļa
 garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Mērcei
 Mērces recepte (Avokado “majonēze”) ir ŠEIT: https://dietsabc.com/recipes/avokado-majoneze-dip-merce/
Pagatavošana
1

Dārzeņus nomizo un sagriež palielos gabalos.

2

Vispirms liek 1 minūti un apcep sīpolus ar ķiplokiem, tad pievieno kāli un burkānus. Cep ļoti karstā pannā, regulāri apmaisot. Cep pusgatavus.

3

Pievieno papriku, cukini, baklažānu, visas garšvielas un turpina cept regulāri apmaisot.

4

Kad dārzeņi pacepušies, pielej nedaudz ūdeni, samazina plītij temperatūru un pasautē vēl kādas pāris minūtes.

P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez mērces.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1315

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 330
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.8g25%
Ogļhidrāti 42g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.2g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes