Gardas mazkaloriju receptes

Vistas filejas sacepums ar sēnēm, sieru un tomātiem

Sulīgi, sātīgi un bezgala gardi!

Vistas filejas sacepums ar sēnēm sieru un tomātiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1000 g Vistas fileja
 20 g Adžika
 15 g Sinepes
 Sāls, pipari, ķiploki
Sastāvdaļas Pildījumam
 4 Vārītas olas
 250 g Sēnes (man brūnie šampinjoni)
 150 g Tomāti
 80 g Siers 10%
 50 g Siers ar izteiktu garšu 45%
 100 g Majonēze Hellmans Lighter 3%
 100 g Sīpols
 25 g Ķiploki
 25 g Zaļumi (pētersīļi un baziliks)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Pārliešanai
 5 Olas
 200 g Piens 2%
 10 g Kukurūzas ciete
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Iepriekšējā vakarā adžikā un sinepēs iemarinē vistas fileju.

2

Izvāra 4 olas. Atdzesē.

3

Vistas fileju pārgriež škērsām uz pusēm im izklapē.

4

Sagriež sēnes, sīpolu un izspiež ķiplokus un visu apcep pannā. Atdzesē.

5

Bļodā sarīvē sierus, olas, sagriež tomātu, zaļumus. Visu sajauc ar sāli, garšvielām un majonēzi. Pievieno atdzisušās sēnes un sīpolu.

6

Karstumizturīgā traukā liek pusi no pārgrieztajām filejām, pāri liek pusi no pildījuma.

7

Uz pildījuma liek atlikušo vistas fileju un pāri atlikušo pildījumu.

8

Sakuļ olas ar pienu, sāli, pipariem, garšvielām un pārlej pāri.

9

Liek līdz 175 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī un cep ~40 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1800

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 375.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.27g22%
Ogļhidrāti 9.17g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 55.43g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes