Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cāļa maltās gaļas kotletes ar ķirbi

Cāļa filejas kotletes ar ķirbi un kuskusu. Šoreiz cepu pannā. Un sanāca ļoti maigas un sulīgas.

Cāļa maltās gaļas kotletes ar ķirbi
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 400 g Cāļa maltā gaļa
 300 g Ķirbis
 70 g Sīpols
 12 g Ķiploks
 50 g Kuskuss
 100 g Ūdens
 2 g Eļļa
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi uz smalkās rīves.

2

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni un atstāj uzbriest.

3

Kotlešu masai pievieno olu, sasmalcinātu sīpolu, ķiploku, sarīvēto ķirbi, kuskusu un sāli ar garšvielām.

4

Uzkarsē pannu un uzpūš vai iesmērē to ar eļļu. Veido apaļas kotletes un liek pannā. Nogriež ļooooti mazu liesmu un cep/sautē kotletes gatavas no abām pusēm. Pēc nepieciešamības pievienojot nedaudz ūdeni.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 902

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 236
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.75g14%
Ogļhidrāti 15.25g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.25g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes