Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ābolu pīrāgs ar banānu un datelēm (bez saldinātājiem)

Ēdam pīrāgus, kūkas, kēksiņus un tievējam un smaidam! Tievējam gardi un prieku!

Ābolu pīrāgs ar banānu un datelēm bez saldinātājiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 136 g Banāns
 195 g Ābols
 120 g Kefīrs
 50 g Dateles
 80 g Pilngraudu milti
 10 g Kokosriekstu eļļa
 ½ tējk. Soda (vai cepamais pulveris)
 Kanēlis
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar karstu ūdeni un atstāj uz minūtēm 15.

2

Olu sablendē ar banānu un kefīru.

3

Pievieno nokāstās dateles un rūpīgi atkal visu sablendē.

4

Pievieno sodu, eļļu, miltus, kanēli.

5

Lej mīklu formā, pa virsu kārto augļu šķēlītes.

6

Liek cepeškrāsnī uz ~30 minūtēm 175 grādos un cep gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 801

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 326.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.07g11%
Ogļhidrāti (OH) 46.8g16%
Olbaltumvielas (OB) 15.47g31%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes