Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Brūkleņu ābolu tarte ar bezē “cepurīti”

Kad atnāk brīvdienas, fantāzijas atkal sarosās.  Veselīga brūkleņu-biezpiena tarte ar maigu bezē “cepurīti”.

Brūkleņu ābolu tarte ar bezē cepurīti
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (formas diametrs 20-22 cm )
 2 Olu dzeltenumi (olu baltumi paliek bezē “cepurītei”)
 130 g Augļu/ogu biezenis (ābolu sagriež mazos gabaliņos, uz 2 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī un samīca biezenī)
 200 g Pilngraudu kviešu milti (jāskatās, cik lielas olas - miltus pievieno tik daudz, lai mīkla praktiski neliptu pie rokām)
 25 g Sviests
 Sāls šķipsniņa, saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Biezpiena kārtai (apakšējā kārta)
 2 Olas
 150 g Vājpiena biezpiens
 15 g Kukurūzas ciete
 Vaniļa
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Brūkleņu – ābolu džemam
 200 g Āboli
 150 g Brūklenes
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Bezē “cepurei”
 2 Olu baltums
 40 g Eritritols
 Škipsniņa sāls
 Kāds intensīvais saldinātājs (lai mazinātu eritritola piegaršu)
Pagatavošana
1

Olām atdala olu dzeltenumus. Pievieno  dzeltenumiem augļu biezeni, sviestu, sāls šķipsniņu, saldinātāju un samaisa.

2

Pievieno miltus, cepamo pulveri un sajauc mīklu. Mīklu liek ledusskapī uz ~20 minūtēm.

3

Sablendē 2 olas ar biezpienu, vaniļu, kukurūzas cieti un saldinātāju. Noliek malā.

4

Katliņā liek sagrieztus ābolus, brūklenes un saldinātāju. Uzvāra, nedaudz sablendē un pievieno kukurūzas cieti, kas sajaukta ar ūdeni. Maisot uzvāra. Adzesē.

5

Izņem mīklu no ledusskapja un liek formā, veidojot sānu maliņas. 

6

Tartes pamatni liek līdz 190 °C grādiem uzkarsētā krāsnī un cep ~10 minūtes. Izņem un ieklāj apakšējo biezpiena kārtu. Samazina temperatūru līdz 175-180 °C grādiem, liek atpakaļ cepeškrāsnī un cep ~20 -25 minūtes. Izņem un noliek malā.

7

Pa virsu biezpiena kārtai uzklāj ābolu-brūkleņu “džemu”.

8

Saputo abus atliktos olu baltumus. Iesākumā saputo vieglās putās, tad pamazām pievienojot eritritolu un mazliet kādu no intensīvajiem saldinātājiem, saputo stingrās putās.

9

Samazina temperatūru cepeškrāsnī līdz 160 °C grādiem. Uzliek sapurotos olu baltumus uz džema kārtas, liek cepeškrāsnī un cep ~15 minūtes (līdz bezē cepurīti skaisti apbrūnē).

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1045

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 439
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 53g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20g40%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums