Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Brokoļu zupa ar kokosriekstu pienu

Dārzeņi ar kokosriekstu pienu - viegli un gardi.

Brokoļu zupa ar kokosriekstu pienu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,50 l Ūdens
 2 Dārzeņu buljonu kubiciņi (var arī neizmantot)
 500 g Brokolis
 400 g Zirnīšu burkānu maisījums (saldētie)
 400 ml Kokosriekstu piens (18%)
 100 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 20 g Zaļā karija pasta
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 5 g Eļļa
Pagatavošana
1

Uzliek vārīties buljonu.

2

Pa to laiku sagriež brokoļus rozetēs.

3

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep tējkarotē eļļas.

4

Katliņā ber zirnīšus ar burkāniem. Pievieno karrija pastu, apceptos sīpolu un ķiploku.

5

10 minūtes pirms beigām pievieno brokoļus un kokosriekstu pienu. Uzvāra.

6

Pašās beigās pieber zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2940

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 355
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 24g37%
Ogļhidrāti 22.6g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes