LV 
RU 
EN 
Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem, ingveru un čilli sēklām
Mazliet savādāka zupa, vai drīzāk biezzupa.
Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Sarīvē cukini, uzkaisa nedaudz sāli un noliek malā atsuloties.
Saspaida vārītās olas. Sasamalcina zaļos lociņus.
Olu saberž ar biezpienu. Pievieno kefīru, nospiestu cukini, zaļos lociņus un tunci (bez sulas). Visu sajauc.
Pievieno miltus un cepamo pulveri un izmaisa.
Liek masu pa formiņām un cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā krāsnī ~35-40 minūtes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 570
Porciju skaits 5
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Mazliet savādāka zupa, vai drīzāk biezzupa.
Hurmu sezona ir klāt. Nezinu, kā Jums, man tā ļoti garšo. No tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.
Un jau atkal olbaltumvielām bagātas brokastis. Auzu pārslu biezputra. Bet šoreiz cepta cepeškrāsnī.
Torte ar patiesi lielisku.uzturvērtību Droši var baudīt arī svara samazināšanas laikā.
