Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Braunijs

Braunijs ļoti populāra un garda kūka. Un parasti arī bezgala trekna. Es jums piedāvāju “liesāku” un, protams, veselīgāku variantu. Mitra, garda un salda - kādai jau tai jābūt.

Braunijs
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 150 g Ābols
 120 g Banāns
 70 g Dateles
 80 g Rīsu milti (var izmantot arī citus, vai miksēt)
 35 g Kakao
 45 g Kokosriekstu eļļa
 30 g Piens (2%)
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs (pēc izvēles)
Sastāvdaļas Glazūrai
 30 g Melnā šokolāde
 20 g Piens (2%)
Pagatavošana
1

Izmērcētas dateles sablendē ar olām, banānu, kakao, eļļu un saldinātāju.

2

Smalki sarīvē ābolu un pievieno masai.

3

Pievieno miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri.

4

Masu lej formā un liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~45 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 630

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 227.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.55g17%
Ogļhidrāti (OH) 27.43g10%
Olbaltumvielas (OB) 6g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes