Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Braunijs

Braunijs ļoti populāra un garda kūka. Un parasti arī bezgala trekna. Es jums piedāvāju “liesāku” un, protams, veselīgāku variantu. Mitra, garda un salda - kādai jau tai jābūt.

Braunijs
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 150 g Ābols
 120 g Banāns
 70 g Dateles
 80 g Rīsu milti (var izmantot arī citus, vai miksēt)
 35 g Kakao
 45 g Kokosriekstu eļļa
 30 g Piens (2%)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs (pēc izvēles)
Sastāvdaļas Glazūrai
 30 g Melnā šokolāde
 20 g Piens (2%)
Pagatavošana
1

Izmērcētas dateles sablendē ar olām, banānu, kakao, eļļu un saldinātāju.

2

Smalki sarīvē ābolu un pievieno masai.

3

Pievieno miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri.

4

Masu lej formā un liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~45 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 630

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 227.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.55g17%
Ogļhidrāti 27.43g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kabaču pica pannā

Kabaču pica (pannā)

Biju palikusi bez cepeškrāsns veselas 3 dienas. Nu un? Arī bez tās var pagatavot gardas maltītes – piemēram, gardu picu pannā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes