Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 456 g Ķirbis
 424 g Ziedkāposts
 400 g Saldētie zirnīši un burkāni
 328 g Kālis
 200 g Krēmsiers Philadelphia light 11% (vai krēmsiers “Latgale” vai "Dzintars light")
 200 g Auksti kūpinātas laša muguriņas (RIMI, nosusinot no eļļas palika 180g)
 80 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 15 g Čilli pipari
 20 g Dārzeņu buljona kubiki (2gab.)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu un kūpināto papriku)
Pagatavošana
1

Katlā ar ūdeni liek sagrieztos dārzeņus.

2

Kādu laiku pavārot, pievieno mazos gabaliņos sagrieztu, no eļļas nosusinātu kūpināto lasi un vāra visu mīkstu.

3

Sablendē, pievieno krēmsieru, izmaisa un pievieno pirms tam izsautētos zirnīšus ar burkāniem.

4

Zupu uzvāra un ņem nost no plīts.

5

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4850

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.3g18%
Ogļhidrāti 37.8g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.5g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes