Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem

Burvīga krāsa, burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!

Biezzupa ar kūpinātu lasi zaļajiem zirnīšiem un burkāniem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2,50 l Ūdens
 456 g Ķirbis
 424 g Ziedkāposts
 400 g Saldētie zirnīši un burkāni
 328 g Kālis
 200 g Krēmsiers Philadelphia light 11% (vai krēmsiers “Latgale” vai "Dzintars light")
 200 g Auksti kūpinātas laša muguriņas (RIMI, nosusinot no eļļas palika 180g)
 80 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 15 g Čilli pipari
 20 g Dārzeņu buljona kubiki (2gab.)
 Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu un kūpināto papriku)
Pagatavošana
1

Katlā ar ūdeni liek sagrieztos dārzeņus.

2

Kādu laiku pavārot, pievieno mazos gabaliņos sagrieztu, no eļļas nosusinātu kūpināto lasi un vāra visu mīkstu.

3

Sablendē, pievieno krēmsieru, izmaisa un pievieno pirms tam izsautētos zirnīšus ar burkāniem.

4

Zupu uzvāra un ņem nost no plīts.

5

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 4850

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.3g18%
Ogļhidrāti (OH) 37.8g13%
Olbaltumvielas (OB) 19.5g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tiramisu kūka

Tiramisu kūka

Ja vēlies pagatavot sev un saviem mīļajiem kādu kūciņu. Un, ja tā ir Tiramisu un vēl figūrai draudzīga? Īpaši garda 2-ajā dienā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

11.12.2021. visām ēdienkartēm tiks paaugstinātas cenas.
Piesakies tūlīt un - ietaupi!

Pašreizējā cena pieejama vēl tikai:

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekudes

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes