Сытные низкокалорийные рецепты

Густой суп с копченым лососем, зеленым горошком и морковью

Очаровательный цвет, очаровательный густой вкус и отличное чувство сытости при минимуме калорий!

Густой суп с копченым лососем, зеленым горошком и морковью
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2,50 л Вода
 456 г Тыква
 424 г Цветная капуста
 400 г Замороженный горох и морковь
 328 г Брюква
 200 г Сыр сливочный Филадельфия светлый 11% (или сыр сливочный "Латгале" или "Дзинтарс светлый")
 200 г Корейка лосося холодного копчения (RIMI, вяленая из масла левая 180г)
 80 г Лук
 20 г Чеснок
 15 г Перец чили
 20 г Кубики овощного бульона (2шт.)
 Специи на ваш выбор (я еще добавила куркуму и копченую паприку)
Указания
1

Положите нарезанные овощи в кастрюлю с водой.

2

Поварив некоторое время, добавить нарезанную небольшими кусочками копченую семгу, слить масло и обжарить до мягкости.

3

Перемешать, добавить сливочный сыр, перемешать и добавить предварительно замаринованный горошек с морковью.

4

Довести суп до кипения и снять с плиты.

5

Состав: тыквенные семечки жареные. Конечно, вы также можете поджарить ржаной хлеб.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 4850

Порции 6


1 порция содержит
Калории 327
% Дневная норма *
Жир 11.3грамм18%
Углевод 37.8грамм13%
Белок 19.5грамм39%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Чернично-банановые кексы

Чернично-банановые кексы

Конкурсный сезон закончился, а полезные рецепты продолжаются, ведь еще ничего не закончилось и сезон ягод начался!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды