Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena sacepums ar avenēm, mellenēm un dzeltenajām plūmēm

Vasarā, kad ir pieejams tik milzīgs dažādu augļu, ogu klāsts, gribas tos visus un uzreiz! Pa drusciņ no visa un top gards, sulīgs biezpiena sacepums!

Biezpiena sacepums ar avenēm, mellenēm un dzeltenajām plūmēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 60 g Olu baltums
 360 g Vājpiena biezpiens
 200 g Ogas un/vai augļi
 50 g Dabīgais jogurts
 25 g Kukurūzas milti
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar biezpienu, dabīgo jogurtu, saldinātāju, cieti un miltiem.

2

Biezpienā iemaisa sagrieztos augļus/ogas.

3

60g olu baltumu saputo stingrās putās un iemaisa biezpiena – ogu masā.

4

Masu lej veidnē un cep gatavu ~175 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 823

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 205.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.78g6%
Ogļhidrāti (OH) 17.53g6%
Olbaltumvielas (OB) 25.02g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes