Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena pīrādziņi ar sieru un olu (pannā)

Pīrādziņi pannā. Kad slinkums slēgt cepeškrāsni un gribas kaut ko gardu…

Biezpiena pīrādziņi ar sieru un olu (pannā)
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas mīklai
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Rīsu milti
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 1 Vārīta ola
 40 g Siers (man bija 10% SN siers, var izmantot Mocarellu 8,5%, vai arī kādu treknāku sieru-ja var atļauties)
 15 g Zaļie lociņi
 Sāls, ķiploks, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu sajauca ar biezpienu, pievieno sāli, miltus, cepamo pulveri. Samīca mīklu, ieliek maisiņā un uz 30 minūtēm liek ledusskapī.

2

Pa to laiku sagatavo pildījumu: sarīvē olu, sieru, sagriež lociņus, pievieno sāli (var nedaudz ķiplokus).

3

Izņem mīklu un sadala 4 vienādās daļās.

4

Uz galda uzber nedaudz miltus un izrullē/izplacina ar rokām katru mīklas pikucīti, lai tam pa vidu var ielikt pildījumu (vai, arī to dara mitrās rokās – izmīca plakanu plācenīti, kuram pa vidu liek pildījumu), saspiež, tā, lai pildījums paliek iekšpusē.

5

Liek cepties pannā, kas nedaudz iesmērēta ar eļļu (zem vāka) ~10 minūtes no vienas puses, ~8 no otras.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 465

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 201
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.5g7%
Ogļhidrāti (OH) 20.3g7%
Olbaltumvielas (OB) 18.1g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini Braunijs

Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes