Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Biezpiena pīrādziņi ar sieru un olu (pannā)

Pīrādziņi pannā. Kad slinkums slēgt cepeškrāsni un gribas kaut ko gardu…

Biezpiena pīrādziņi ar sieru un olu (pannā)
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas mīklai
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Rīsu milti
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 1 Vārīta ola
 40 g Siers (man bija 10% SN siers, var izmantot Mocarellu 8,5%, vai arī kādu treknāku sieru-ja var atļauties)
 15 g Zaļie lociņi
 Sāls, ķiploks, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu sajauca ar biezpienu, pievieno sāli, miltus, cepamo pulveri. Samīca mīklu, ieliek maisiņā un uz 30 minūtēm liek ledusskapī.

2

Pa to laiku sagatavo pildījumu: sarīvē olu, sieru, sagriež lociņus, pievieno sāli (var nedaudz ķiplokus).

3

Izņem mīklu un sadala 4 vienādās daļās.

4

Uz galda uzber nedaudz miltus un izrullē/izplacina ar rokām katru mīklas pikucīti, lai tam pa vidu var ielikt pildījumu (vai, arī to dara mitrās rokās – izmīca plakanu plācenīti, kuram pa vidu liek pildījumu), saspiež, tā, lai pildījums paliek iekšpusē.

5

Liek cepties pannā, kas nedaudz iesmērēta ar eļļu (zem vāka) ~10 minūtes no vienas puses, ~8 no otras.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 465

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 201
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 20.3g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.1g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu pankūkas ar pārsteigumu

Pilngraudu pankūkas ar “pārsteigumu”

Kad ledusskapī aizstāvējies piens ir sarūdzis, lielākā daļa noteikti to izlejiet ārā? Mana sirdsapziņa neļauj to darīt un rezultātā man radās šī pankūku recepte, Bet ne vienkāršas pankūkas, bet gan ar pārsteigumu.

Siera cepumi

Siera cepumi

Kopš bērnības man ļoti garšojuši siera cepumi. Taču šodien es apzinos, ka veikalā pirktie ir Kcal bumba. Labāk jau, tad tos pagatavot pašam un 3x mazāku Kcal daudzumu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes