Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu cepumi ar ābolu un banānu (bez olām)

Tikai 4 sastāvdaļas: bez cukura, bez miltiem, bez taukiem var izcept gardus cepumus!

Auzu pārslu cepumi ar ābolu un banānu bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 100 g Banāns
 100 g Auzu pārslas
 100 g Kefīrs
 100 g Ābols (var likt rozīnes, žāvētas dzērvenes – bet tad Kcal gan būs vairāk)
 ½ tējk. Cepamais pulveris (var nelikt)
 4 Mandeles
 Kanēlis
 Saldinātājs pēc izvēles, ja vēl prasās saldāku. Man pietika ar ābola un banāna saldumu
Pagatavošana
1

Sablendē putriņā banānu, pievieno kanēli, kefīru, ja prasās, saldumu – kādu saldinātāju un auzu pārslas. Visu sajauc un noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

2

Iemaisa mazos kubiciņos sagrieztu ābolu.

3

Ar rokām veido 4 cepumus, pa vidu liek mandeli.

4

Liek cepeškrāsnī un cep gatavus ~175 grādos 30-35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 400

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 133
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.3g4%
Ogļhidrāti (OH) 21.9g8%
Olbaltumvielas (OB) 4.7g10%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes