Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu cepumi ar ābolu un banānu (bez olām)

Tikai 4 sastāvdaļas: bez cukura, bez miltiem, bez taukiem var izcept gardus cepumus!

Auzu pārslu cepumi ar ābolu un banānu bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Banāns
 100 g Auzu pārslas
 100 g Kefīrs
 100 g Ābols (var likt rozīnes, žāvētas dzērvenes – bet tad Kcal gan būs vairāk)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris (var nelikt)
 4 Mandeles
 Kanēlis
 Saldinātājs pēc izvēles, ja vēl prasās saldāku. Man pietika ar ābola un banāna saldumu
Pagatavošana
1

Sablendē putriņā banānu, pievieno kanēli, kefīru, ja prasās, saldumu – kādu saldinātāju un auzu pārslas. Visu sajauc un noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

2

Iemaisa mazos kubiciņos sagrieztu ābolu.

3

Ar rokām veido 4 cepumus, pa vidu liek mandeli.

4

Liek cepeškrāsnī un cep gatavus ~175 grādos 30-35 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 400

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 133
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.3g4%
Ogļhidrāti 21.9g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.7g10%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ābolu-plūmju pīrāgs

Ābolu – plūmju pīrāgs

Mazliet laika, nedaudz piepūles un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes