Сытные низкокалорийные рецепты

Творожные котлеты с сыром и яйцом (на сковороде)

Пирожки на сковороде. Когда лень выключить духовку и хочется чего-нибудь вкусненького…

Творожные котлеты с сыром и яйцом (на сковороде)
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 200 г Обезжиренный творог
 100 г Рисовая мука
 ½ ч.л. Порошок для выпечки
 Солить по вкусу
Ингредиенты для начинки
 1 Вареное яйцо
 40 г Сыр (у меня был сыр 10% SN, можно использовать Моцарелла 8.5% или какой-нибудь более густой сыр — если вы можете себе это позволить)
 15 г Лук зеленый перо
 Соль, чеснок, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Яйцо смешать с творогом, добавить соль, муку, разрыхлитель. Замесить тесто, положить в пакет и поставить в холодильник на 30 минут.

2

Тем временем приготовить начинку: натереть яйцо, сыр, нарезать лук, посолить (можно немного чеснока).

3

Достаньте тесто и разделите на 4 равные части.

4

На стол насыпать немного муки и раскатать/расплющить руками каждый кусочек теста так, чтобы в его середину можно было положить начинку (или, в мокрых руках - плоский блинчик с начинкой посередине) сдавить так чтобы начинка осталась внутри.

5

Выпекать на сковороде, слегка смазанной маслом (под крышкой) ~10 минут с одной стороны и ~8 с другой.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 465

Порции 4


Количество на порцию
Калории 201
% Дневная норма *
Всего жиров 4.5грамм7%
Всего углеводов 20.3грамм7%
Белок 18.1грамм37%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тортилья с моцареллой

Тортилья с моцареллой

Когда воскресным утром хочется "связать дыхание" чем-нибудь сырным... :) Вегетарианская лепешка с двумя видами сыра.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды