Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezā pica ar vistas gaļu un šampinjoniem

Tik ļoti man iegaršojās “ātrā pica pannā”, ka nolēmu to uzcept vēlreiz, bet lielākā formātā, ar nelieliem “uzlabojumiem” sev nākošajai darba nedēļai pusdienām līdzi.

Biezā pica ar vistas gaļu un šampinjoniem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 4 Olas
 140 g Olu baltums
 275 g Vājpiena biezpiens
 120 g Milti (es izmantoju rīsu miltus)
 380 g Kūpināts vistas giross (vai var izmantot jebkuru citu liesu gaļu)
 275 g Paprika
Sastāvdaļas Virsai
 250 g Siers “Spēkavīrs” (vai jebkurš liess siers)
 156 g Šampinjoni (sēņu vietā var izmanto jebkurus dārzeņus)
 100 g Zaļie lociņi
 58 g Sīpols
 40 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sagriež smalki girosu, papriku, sīpolu, lociņus, sēnes. Sieru sarīvē.

2

Sēnes ar sīpoliem apcep uz minimāli iesmērētas pannas, pievieno sāli, piparus pēc vajadzības

3

Biezpienu sablendē ar olām un olu baltumu.

4

Biezpiena masai pievieno papriku, gaļu, sāli, piparus un m masu izklāj uz plāts. Ar dakšiņas palīdzību izlīdzina ne pārāk biezā kārtā.

5

Liek cepeškrāsnī 175 grādos un cep ~25-30 minūtes.

6

Sarīvēto sieru sajauc ar lociņiem un atdzisušām sēnēm.

7

Izņem izcepto pamatni, pārsmērē ar adžiku un pārkaisa ar siera-sēņu-lociņu maisījumu.

8

Liek atpakaļ cepeškrāsnī. Cepeškrāsni es izslēdzu un atstāju picu uz 10 minūtēm karstajā krāsnī, līdz izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2014

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 413
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16g25%
Ogļhidrāti (OH) 20g7%
Olbaltumvielas (OB) 45g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes