LV 
RU 
EN 
Omlete ar sēnēm un ķimeņu sieru tortiljā
Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.
Bezgrēcīgi un gardi!
Tītara fileju sagriež gabaliņos.
Sagriež sīpolu un ķiploku un liek uzkarsētā pannāapcept (ar 5 g eļļas). Pievieno tītara filejas gabaliņus un maisot apcep. Izmanto dziļo pannu (28 cm).
Sagriež visus pārējos dārzeņus (burkānus pārgriezu šķērsām uz pusēm un sagriezu plānās “pusripiņās”- lai ātrāk gatavi).
Kad gaļa ar sīpoliem nedaudz apcepusies, pievieno pārējos dārzeņus, sāli,garšvielas. Pievieno Ķīnas saldskābo mērci un adžiku (vai tomātu pastu). Uzliek pannai vāku un sautē visu uz vidējas uguns vēl ~7 minūtes.
Pannā ar gaļu un dārzeņiem pieber 100 g pilngraudu kuskusu, samaisa un pasautē vēl ~5 minūtes . Pēc nepieciešamības pievieno ūdeni (~150-200 g, atkarībā cik “slapju” ēdienu vēlaties – es pievienoju 200 g).
Labu apetīti!
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 2706
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.
Gardi cepumi bez cukura, bez miltiem, bez taukiem! Un – tikai 4 sastāvdaļas!
Ja sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas “viegls”. Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu.
Pirmo reizi pamēģināju kā ir cept bez miltiem. Jāsaka, ka ir ļoti gardi, bet galvenais, vienkārši un ātri.
